精神潔癖怎么治

精神潔癖怎么治

1、精神潔癖怎么治

心理潔癖其實就是一種強迫症,是強迫症的一種表現行式,強迫症的治療一般主要是幾種治療方式,心理治療、藥物治療、物理治療,也可以采取以下方式治療。

1.1、認知調整——強迫症并不可怕

強迫症的本質是心理上的自相搏斗,治療強迫症就是要以個人意志戰勝恐懼心理,即所謂“知己知彼,百戰不殆”。治療的關鍵是要對強迫症有正確的認識,許多患者對強迫症狀產生疑病觀念和緊張情緒,這在增加了心理負擔的同時又使強迫症加重。

1.2、性格調整——換個角度去思考

強迫症患者的症狀只是一種表面的現象,真正起作用的是他們的強迫性人格,即不良個性和思維方式。不要過于鉆死理,換個角度去思考,事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心,勇敢樂觀地面對挫折。

1.3、轉移注意力——做自己更感興趣的事

當患者反復進行強迫思考和強迫行為時,思維會專注于一點,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離現實症狀,擺脫痛苦。

2、精神潔癖的病因

2.1、遺傳

精神潔癖有遺傳傾向。

2.2、不科學的教育

例如父母嚴厲地要求小孩子常洗手,不要弄臟衣服。

2.3、精神打擊

出現精神潔癖,可能是因為精神上受到了打擊,如小時候經常被別人說臟、不愛干凈等等,長大之后就會出現精神潔癖。

3、精神潔癖的表現

3.1、大多是完美主義者,會有較為極端的傾向。對于任何不符合自己要求的事物,都會表現出會歇斯底里的反映。

3.2、平時做事的時候會有很強的規劃性,確定自己做的每一件事都條理清晰,否則心里會十分煩躁。

3.3、通常要求自己想的事情要很全面,對于不喜歡的人或不想見到的人就會表現得極其厭惡,并不想接近與其有任何關聯的事物中去。

3.4、不愿意與別人共享任何東西,自己也不會用別人的東西。

3.5、自主意識強,有強烈的個人主觀思想。

精神潔癖如何調整

1、忙碌起來。首先應該使自己更加忙碌起來,比方說全身心投入到工作中。這樣一來,因為忙碌,你就無法再去心理潔癖了。

2、興趣愛好。多讓生活充滿各種興趣愛好,比方說鋼琴、游泳、瑜伽等。更多的興趣愛好,才能沖淡心理潔癖。

3、多去贊美。在生活或者工作中,多去贊美別人和身邊的事物。一開始或許有點虛,慢慢地,你就會發現,世界上美麗的東西真的很多。

4、人格調整,換個角度去思考。潔癖者的症狀只是一種表面的現象,真正起作用的是他們的強迫性人格,即不良個性和思維方式。

5、調整生活狀態,學會自我放松。強迫症潔癖患者應適當地的調整自己的生活狀態,如積極參加各種文體活動,這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩,同時也減輕了生活、學習上的壓力,進而引發強迫症潔癖的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

精神潔癖的自我療法

1、放松呼吸治療是這樣的,需要有舒緩有節奏的輕音樂,音樂一定要感到自然、不費力,能平緩病人的心理沖突。

2、接著平躺在床上,通過想象的方式把自己想象成一片羽毛,然后腹部隨著呼吸上下起伏。想象5-10分鐘左右,一直到呼吸變得平穩,內心的緊張和焦慮減輕為止。

3、在做想象治療的方式的同時,一定要有人陪同,這樣在心理上會大大減輕自己心里的焦慮,有很好的心理安慰作用的。