腱鞘炎怎么治最好

1、腱鞘炎怎么治最好

用溫水洗手:養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

旋轉手腕:當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

運用中醫膏藥外敷,達到治病的療效。

抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

轉動頭頸:工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定時運動:每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

2、腱鞘炎的病因

2.1、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎:腕背側第一個骨纖維性鞘管內有兩條肌腱通過,即拇長展肌和拇短伸肌肌腱,兩肌腱穿出狹窄的鞘管后與鞘管形成一定的角度,分別止于第一掌骨基底及拇指近節指骨基底。當腕與拇指活動度很大時,肌腱的折角加大。久之,局部的滑膜產生炎症,增厚,肌腱變粗,纖維鞘管壁也增厚,在橈骨莖突處出現皮下硬結節,使得肌腱不易在鞘管內滑動,產生疼痛等症狀。

2.2、肌鞘炎:腕背韌帶近端橈側腕伸長、短肌位于深側,其淺方有拇短伸肌及拇長展肌在淺方形成一定的夾角通過。當肌肉過度活動后,肌肉、肌腱及其周圍的筋膜和腱周組織充血、水腫。

3、腱鞘炎的診斷

3.1、手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎:存在上述症狀,在手掌遠端鞘管起始部有明顯壓痛,大部分患者可于此處觸及結節。

3.2、尺側腕伸肌腱鞘炎:有上述症狀,檢查時對抗腕尺偏伸直時,沿尺側腕伸肌腱按壓可誘發腕尺側劇痛即可診斷。

生活中如何預防腱鞘炎的發生

1、鍵盤和鼠標前放個軟墊,讓手腕有個撐托,就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳,使鍵盤呈10度傾斜,以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些,避免前臂過度前伸,同時保持手腕平直。