晚上睡覺打鼾怎么治

晚上睡覺打鼾怎么治

1、晚上睡覺打鼾怎么治

阻鼾器緩解鼾症:

通過抬升下頜,增大咽部和上呼吸道的間隙,通暢上呼吸道,從而消除鼾聲和減少呼吸暫停次數。目前國外耳鼻喉及呼吸科醫生多推薦用記憶型的阻鼾器治療鼾症,與傳統的手術、和呼吸機相比,記憶型阻鼾器更便捷、經濟、安全,被列為治療鼾症的首選方式。

止鼾噴劑治療鼾症:

多為激素類藥物,刺激咽部軟組織收縮,只可暫時緩解打鼾,無治療效果,長期使用會損害身體健康,形成藥物依賴和藥物抵抗,加重鼾症病情。

中醫按摩治療鼾症:

治療鼾症都有哪些常用的方法?中醫認為鼾症,是肺氣不宣、痰堵氣道造成的,止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養生穴位,可有效緩解鼾症症狀,由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發生顫動而產生的一種有規律的聲音。想有效治療鼾症,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

2、打鼾原因

醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

3、打鼾的影響

影響他人睡眠,打鼾的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心:當不打鼾的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經鼾聲如雷,沉入夢鄉,這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。

打鼾如何預防

1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動醫學教育網搜集整理。我們的經驗是減輕體重的5%―10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

打鼾食療方

羊肉番茄湯:將羊肉洗凈,煮熟,切成小薄片。將西紅柿洗凈,切成橘瓣塊。鍋內加羊肉湯,放入羊肉片、精鹽稍煮一會。放入西紅柿,燒開,撇去浮沫。放入味精,淋香油,裝盤即成。鼾症患者宜用。

雙菇番茄黃瓜紫菜湯:草菇,蘑菇洗凈切片或切半。番茄洗凈去蒂切片。小黃瓜洗凈,去蒂、尾,切成斜片。紫菜撕成片狀。將紫菜之外的所有材料放入煮開的素湯中續煮2～3分鐘。然后加進鹽和味精即熄火。趁熱將紫菜片放入,并淋些香油及酒以增香味,即可盛起食用。鼾症患者宜用。

冬菇蝦仁番茄豆腐羹:冬菇浸軟切粒,浸冬菇的水留用。蝦肉洗凈,用鹽和胡椒粉腌。豆腐和番茄切粒。火腿切片。將冬菇水與適量清水煲開。起鍋爆香蔥,蝦肉、冬菇粒也炒一下,取出。待水開即下豆腐,再開后加冬菇。待煮開后加番茄、火腿、蝦肉調味后,加熟油即成。鼾症患者宜用。