女性過了50歲，多吃以下食物，促進消化，防止便秘，早吃早好

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病可乘之機，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就追隨張醫師一起學習下吧。

女性過了50歲，多吃以下食物，促進消化，防止便秘，早吃早好

紅薯葉

紅薯葉中含有豐富的礦物質，能促進胃酸以及其它消化液的分泌，還含有大量膳食纖維，還能促進腸胃爬動，能加快身體內食物的消化與吸收，平時經常食用紅薯葉，能開胃消食，預防消化不良與食欲不振等不良症狀發生。紅薯葉具有滋養身體、補血理氣、健美發膚之功效；紅薯葉中含鐵量比較高，因此食用后有助于改善頭暈、低血壓等。另外，紅薯葉具有增強肌膚擴張能力、消除皺紋的功效，能改善氣色，淡化皺紋，更顯年輕。

菊花

喝菊花是有敗火的成效，因為菊花中含有豐富的維生素、植物纖維素、揮發油、菊苷、以及黃酮類物質，所以用菊花泡水可以具有很好的清熱排毒、延緩衰老的作用，容易上火或者是咽喉腫痛的朋友可以多選擇一些試試。

菜心

菜心中含有豐富的花青素，除了對皮膚有好處，還可以保護頭發健康，滋養頭皮，防止脫發白發，令頭發烏黑柔順，同時強健骨骼，增強體質，遠離疾病困擾。菜心有著非常不錯的美容養顏作用，可以補充維生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細膩又光滑。常吃菜心，排出體內毒素，給身體來個大掃除，子宮更健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所須要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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