春季是养肝好时机，你知道怎么吃，对肝好吗？肝不好的人不妨收藏

春季万物复苏，百花齐放，是一年中景色最好的季节，许多人喜欢在这个季节出去游玩、踏青。春季除了适合欣赏美景外，还特别适合养生。

从中医角度来讲，每个季节都有一个适合保养的器官。比如秋季适合养肺，那么春季就适合养肝。但是肝脏又是一个哑巴器官，因为没有痛觉神经，所以肝脏出现异常时，在早期很难发现，也很容易被大家忽视。

春季是阳气生发的季节，养肝也要顺应春季的特点，以免没有起到进补的成效，反而伤到身体。

春季养肝好时机，你知道怎么吃，对肝好吗？肝不好的人不妨收藏

春季养肝，可以针对肝脏爱吃的食物，有针对性地进行养护。

脂肪

“脂肪”在绝大多数人的眼里，应该是对身体有害的物质。因为“脂肪”是致使人变胖的最大杀手。一般说起减肥，都会说减脂瘦身，可能也正因为此，让大家对脂肪产生了偏见。

其实脂肪也是维持人体正常活动，必不可少的一种物质。对肝脏来讲，适量补充脂肪，也是养护肝脏的一种方式，不过要把握好度，不能摄取过量。

大家可以选择吃一些含脂肪量比较低的食物，既可以给肝脏补充脂肪，又不用担心脂肪摄取超标。

糖分

糖分和脂肪一样，摄取过量，均不利于人体健康，但适量摄取，能够给身体提供能量，对肝脏也有一定的保护作用。

爱吃糖的朋友，看到这里内心可能会比较欣喜，原来吃糖并不是没有一点好处。

这里要特别提醒一下，爱吃糖的朋友。适量的糖分摄取，有益身体健康，但过量的糖分仍然不利于身体健康。

每天的糖分摄取是有严格标准的，而且含有糖分的食物也有很多。假如你爱吃面食、爱吃米饭，这两样主食中也含有一定的糖分，还有水果中也含有糖分。

蛋白质

常见的含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和鱼类等等，并且还都属于低热量食物。人体的各项生理机能的正常运转，离不开蛋白质。蛋白质也有修复肝细胞，促进肝细胞再生的成效，因此养护肝脏，大家也可以多吃一点富含蛋白质的食物。

另外保养肝脏，劝你远离这3个坏习惯。

不吃早餐

晚上身体经过一整晚的排毒代谢，自身能量已经被消耗掉很多了，尤其是肝脏。晚上是肝脏进行自我修复的时间，也是进行排毒的时间。这个过程是很消耗能量的，早上醒来后，正是身体急需补充营养的时刻。

假如不吃早餐，饿着肚子到中午，不利于养护肠胃，对肝脏也是种伤害，可能会因为胆汁淤积，而致使肝功能衰竭。

饮食又油又腻

适量的脂肪摄取，可以保护肝脏，但脂肪摄取超标就不好了。假如你经常吃些又油又腻食物，将很容易出现脂肪超标的现象，增加肝脏的排毒分解负担，还增加患脂肪肝的概率。

所以养护肝脏，平时记得不要吃得过于又油又腻。

睡眠不够

晚上是肝脏进行自我修复的时间，睡眠不够，或者睡得过晚，都会影响肝脏的健康。

睡眠不够除了不利于修复肝细胞外，还不利于自身生物钟的养成，长期下去，自身免疫力也会下降。睡眠占了我们一生将近三分之一的时间，所以大家一定要重视睡眠。

有失眠问题的人，要及早想办法改善。睡前不要玩手机，远离电子产品，营造一个良好的睡眠氛围。

总结：春季是养肝的黄金时期，建议大家顺应自然规律，把握好可乘之机，少做伤肝的事情，养好肝脏。

春季是养肝好时机，你知道怎么吃，对肝好吗？肝不好的人不妨收藏