哪些行为，危害胃健康！护胃养胃，多吃4种食物

现在饮食条件改善了，但是很多人的肠胃却出现了大大小小的问题。肠胃不好就会影响人的食欲，时间长了就会致使营养不良，不利于身体的健康。哪些情形会给肠胃形成损伤呢?

危害胃健康的行为有哪些?

熬夜刷剧，刷小说是很多人的日常，经常是到半夜，甚至是到凌晨。熬夜带来的危害想必大家应该是非常的清楚，不只致使皮肤的松弛，同时身体在晚上也得不到很好的休息，不利于第二天的工作和学习。熬夜还会致使脾胃变差，会出现白天没有精神，晚上睡不着等情形。

长期的精神压力，对胃的损伤也是不容忽视的。每个人都存在压力，没有压力也就没有动力，但是长期存在高压的环境中会让自己的神经出现紧绷的状态，肠胃的动力就会减弱，遇到压力要学会及时排解，要学会将压力转化为动力才是一个成年人的最正确的做法。

受凉也是致使脾胃虚弱的一个重要的前因，夏天经常的吹空调以及为了好看穿露脐的衣服等，其实都在为对健康不负职责的表现。长时间下去，腹部容易受凉的同时，也会牵联到胃。身体是革命的本钱，在日常生活中一定要注意保暖，不要贪凉，损害胃健康。

吃得太快，会使咀嚼不到位，形成食物没有充分的消化，其实也对胃不好。虽说细嚼慢咽很多人是做不到的，但是在吃饭的时候可以适当的放慢一点，把食物进行充分的咀嚼才是最重要的。

饮食上不注意，比如吃了太多又油又腻的食物，其实也会形成肠胃的消化不良。除此之外，还不建议吃一些高脂肪高热量的食物，最好吃一些口味淡的水果以及蔬菜，同时也不要长期的吃一些辛辣刺激的食物，这对于胃部的健康都是不利的。

哪些食物，对于调理肠胃有很好的帮助?

面条是生活中常见的面食，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，会增加饱腹感。而且很多人都说爱吃面食的人是非常长寿的，就是因为面条柔软有营养。但是须要注意的是，面食会致使人发胖，减肥人士，可以适当的少吃一些。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收，所以最好的就是普普通通的汤面。

香喷喷的烤红薯，相信没有人不喜欢吃。红薯本身是一种养胃的食材，同时还可以促进食欲。红薯中的物质还会给人一种饱腹感，减肥人士可以多吃一些。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。但是须要注意的是，吃红薯也不能一次性吃太多，因为红薯会让人产生胀气的感觉，吃多了反而会起到反作用。最好的方法是少量红薯加大米熬粥食用，可以有效的缓解肠胃的不适。

南瓜也是生活中较为常见的一种食材，其中的物质可以保护肠胃。而且南瓜在生活中也是非常的常见，价格也比较便宜。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状。小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟，坚持下去，肠胃可以有效的改善。