營養師提醒：3種蔬菜養胃不成反“爛胃”，吃得越多，胃病越重

隨著人們生有源之水平的抬高，食物的種類也越來越多樣化，吃到肚里嘴巴過癮，卻苦了胃。如今胃癌呈現出越來越年輕化的趨勢，這跟人們不良的飲食習慣息息相關。

如今也有很多人開場重視胃部的健康，但是卻有不少人因為各種碎片化的信息而走進了養胃的誤區，覺得養胃就是要多吃蔬菜少吃肉，其實這反而會害了你自己。

營養師提醒：3種蔬菜養胃不成反“爛胃”，吃得越多，胃病越重

1、韭菜

韭菜雖然是綠葉菜，能為身體提供無機鹽和膳食纖維，但有胃病的人卻不能多吃，這是因為韭菜是屬于辛辣的食物，吃了會刺激胃酸分泌，出現反酸燒心的感覺，致使胃病加重。

2、洋蔥

洋蔥營養價值很高，但對于有胃病的人來說卻堪比“黃連”，這是因為洋蔥對胃有刺激性，洋蔥的氣味會致使胃脹氣，引起消化不良，從而引起更加嚴重的胃炎。

3、苦瓜

胃是喜歡溫熱的食物的，但苦瓜是屬于寒涼的食物，容易刺激胃黏膜，引起胃疼，影響胃功能，而且苦味的食物會致使脾胃虛弱，對于胃寒的人來說還是少吃為妙。

胃部“最愛”一種水，日常多喝，抑菌養胃，胃病不敢來

不管有無胃病，日常生活中都要注意保護好胃部健康，因為胃好胃口才能好。除了盡量避免吃一些傷胃的食物之外，還應該多吃一些胃喜歡的食物，比如黑糯米、丁香葉、桂花等。

黑糯米是一種藥食兩用的食材，其中的花青素對胃黏膜有保護的作用，能在胃黏膜上覆蓋一層保護膜，很多人喜歡用黑糯米煮成粥食用，這會增加黑糯米的粘性，反而不利于消化，讓胃病加重，最好的方法就是將黑糯米烘干后以沸水沖泡成茶飲用。

茶中還可以加入兩味同樣養胃的食材，那就是丁香葉和桂花，被稱為黑糯米的“黃金搭檔”，丁香葉有抑菌的作用，能對引起胃病的細菌——幽門螺旋桿菌起到抑制的成效；桂花則能促進消化，避免胃部負擔過重引起消化不良。

三者沖泡成的茶也叫黑糯茶，假如覺得收集食材不方便也有現成的茶包可以直接沖泡，長期飲用能夠抬高胃部免疫力，為胃部健康保駕護航。

胃靠養不靠治，日常養成2個好習慣，胃會感激你

1、堅持運動

很多年輕人上班的時候一坐一整天，下班以后也喜歡癱在沙發上看劇玩手機，長期運動量過低也會致使腹部脂肪堆積，腸胃爬動變慢。每天保證一定的運動量，能夠起到促進腸胃爬動的成效，促進食物的消化和吸收，胃會慢慢變好。

2、不要吃夜宵

夜宵也是傷胃的“兇手”之一，這是因為胃跟人一樣有休息時間，晚上9點之后胃液分泌減少，假如此時進食胃會被迫“加班”，這樣就會加重胃部負擔，很容易形成消化不良，食物堆積在胃部，胃的免疫力會降低，誘發胃病。

營養師提醒：3種蔬菜養胃不成反“爛胃”，吃得越多，胃病越重