腸胃不好百病生？日常養胃堅持7個習慣，胃好抵抗力變強

都說牙疼要人命，但是小編覺得胃疼也是夠折磨人的，尤其在現代社會，快速發展的社會，我們像一個陀螺一樣，沒有停歇的時候，患有胃病的人越來越多，高負荷的壓力，暴飲暴食，喝不完的酒局，讓我們的腸胃傷痕累累，直到我們的胃向我們發出警報，我們才重視對它的養護，其實，只有我們在日常生活中養成良好的飲食習慣，愛護胃部，很多胃病都可以提早預防。

腸胃不好，首先要建立良好的生活習慣，其次就是戒掉傷胃的惡習

1、日常飲食有節

飲食是養胃以及傷胃最直接的手段了，對于胃部的養護最基礎的就是保證飲食的規律性，保證進餐時間的規律性，每餐的食量應控制在合理范圍內，不要暴飲暴食，尤其是晚餐。

2、飯前喝湯

有充裕時間的話，最好能夠在飯前喝一些暖湯，飯前喝湯能夠使消化道更加的順滑，有助于腸胃的消化，，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但也注意不要喝太多，要掌握喝湯的時間。一般來說，早晚飯前喝半碗湯為宜，午飯前多喝。

3、吃對養胃食物

想要養胃首先就要選擇養胃的食物，比如南瓜，小米，猴頭菇等食物

4、該忌口就忌口

許多人胃病多年，卻總不見好，其中最重要的一個前因就是，從不忌口，日常飲食，辛辣，又油又膩高鹽食物，都應該少吃，如胡椒、蔥、蒜等，多吃溫和的胃食。吃大量的辛辣食物，會加速胃部的血液循環，容易誘發胃炎。

少吃油炸、煙熏、油炸食品，多吃蒸、煮、燉食品。油炸熏炸食品一般又硬又脆，而且含有過量脂肪，對胃不好。

少吃咸味食物，如泡菜。因為它含有亞硝酸鹽等對人體有害的物質，對食道有一定的損傷；多吃口味淡的食物。

少吃太冷或太熱的食物，多吃溫度適宜的食物。食物過熱，容易灼傷食道和消化道，甚至可能引發食道癌，而涼性食物會對胃形成刺激，甚至引發惡心、胃潰瘍等。

5、適當按摩腸胃

自我按摩能調節胃腸神經功能，緩解自覺症狀，改善消化功能。比如，把拇指和另外四個手指放在一起，捏腹部中線兩側的肌肉，從上腹部捏到下腹部，反復捏1-3分鐘。假如堅持每天早晚各做一次，可以中和胃、補腎、益氣。晚上睡覺前，躺在床上用雙手按摩上下腹，來回按摩40次左右，還可以幫助脾臟運化，去積滯、通污氣，對脾胃有很好的保健作用。