血糖新标准出来了！身体有4个症状，提醒你血糖已过“安全值”

根据央视报道的国民血糖健康相关数据显示，我国现有的糖尿病患者人数超过了9700万，换句话说，平均每14人当中就有一位糖尿病患者，而且还有1.5亿人属于糖尿病前期人群。可以说，我国面临着严峻的血糖问题求战。

为什么会有那么多人会被糖尿病困扰？

说起糖尿病，就不得不提到高血糖，几乎一切的糖尿病患者都患有高血糖，血糖高长时间不控制，就有变成糖尿病的风险。随着我们生活条件的改善，我们在饮食上缺少了一些控制，暴饮暴食、饮食结构不均衡，大鱼大肉，就容易使得血糖升高。

血糖新标准出来了！你还在 “安全值”里面吗？

现在，请记住两个数字7.0和11.1。

正常情形下，一个人在空腹状态下血糖范围在3.15~6.19mmol/L内，餐后两小时血糖不超过7.8mmol/L。当空腹血糖指标超过7.0mmol/L或者随机血糖指标超过11.1mmol/L的时候，患者有相关的症状表现，就可以确诊为糖尿病。

身体有4个症状，或是糖尿病前期表现，快来看看自己有没有

尿多

血糖高的人，体内的渗透压会发生改变，体液中的葡萄糖不能够完全被肾小管吸收，引发渗透性利尿，所以患者经常会尿频尿急，排尿的次数多，排尿量也很大，可达3~5升。

容易口渴

血糖高的人容易口渴，就是因为渗透压异常，致使身体失水严重，大约半个小时就要喝一次水。但是单靠喝水依然不能够帮助糖尿病患者缓解干渴症，因为水分会迅速排出，喝完依然口渴。

进食多

由于糖尿病患者不能够及时吸收糖分，然后糖分被就排出体外，形成身体营养和热量不够，大脑就会发出信号，身体变成一种半饥饿状态，患者食欲大增，吃的东西很多，血糖也升得很快。

体重下降

糖尿病患者身体里的胰岛素是匮乏的，致使糖分的利用率大大降低，为了保证身体的正常运行，机体就会分解蛋白质和脂肪进行功能，所以体重会下降得比较明显。

总结起来就是“三多一少”，有这些症状，应该赶快去检查。

血糖高怎么办？用对两个方法，让血糖回归“安全值”

1、饮食须要合理搭配

根据自身的情形，患者可以控制好每天的热量摄取，少吃一些高脂肪、高糖的食物，零食、甜品要少吃；饮食应该以口味淡为主，少放油和盐，有利于血管的健康。比较重要的方面还有在主食的选择上，最好用粗粮和细粮搭配。日常生活中还可以喝一点荞麦、桑叶、沙棘、槐米、菊花等食材调配成的白槐醋柳果液，含有芦丁、亚油酸、黄酮、桑叶多糖等营养，帮助控制血糖、血脂，有益于身体。