38岁孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，体重拥有两位数不再是梦

相信很多人都认识孙俪吧，自从出演了甄嬛传以后就慢慢走红，孙俪饰演的甄嬛这个角色让很多人都深得民心，本以为非常单纯，到最后没想到却逆袭成了最厉害的人。别看孙俪的演技好，但她在减肥方面也有一套属于自己的方法，孙俪是娱乐圈中的健身达人，了解她的人都知道之前的时候帮自己的经纪人，在5个月的时间之内减重70斤，后来又帮一个朋友4个月之内减重30多斤，因此有了一个新的称号被演戏耽误的减肥达人。

看到这样一个数字，很多人都很艳羡，纷纷跑去孙俪的社交平台底下询问这到底是怎么做到的，孙俪也很大方地向网友们公布了减肥的方法，非常简单，只有靠4点就能做到很多人在学完了以后仍然都没有瘦身成功，这到底是怎么一回事呢？其实在减肥的时候很多人一直都找不到自己减肥的目的是什么，是为了变瘦还是为了有一个好身材？减肥不成功最为主流是因为他们做不到2点。

第1个前因是因为没有鉴定的意志力，很多人当初提到减肥的时候欲望都很强烈，第1天还能坚持下去，但到第2天却没有了动力，因为到了晚上很饿的时候，他们就坚持不了，会吃一些零食或者水果，毕竟运动也太累了。第2个前因，减肥难度大，很多人在减肥的时候都觉得减肥难度很大，往往坚持不下去，假如在减肥的时候，不管是在饮食还是运动上，只有给自己制定合理的减肥规划，就一定能成功瘦身，这样能降低减肥的难度，也是唯一变瘦的可乘之机。

那么如何正确合理有效减肥呢？不妨听听孙俪怎么说1、瘦身目标一定要给自己制定一个目标，比如说多长时间以内减掉多少斤，在减肥的时候我们一定要对自己多严苛一点，减肥就是一场持久战，唯有坚持才能够成功瘦身。

2、饮食规划在饮食方面一定要控制好饮食量，一日三餐以口味淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果和对减肥有帮助的食物，用粗粮代替主食，晚上睡觉前三个小时就不要吃东西了，因为肠胃也不能快速的消化吸收，假如晚上喜欢吃零食宵夜的话，对减肥的成效不明显。3、养成好的兴趣习惯很多人觉得减肥是比较痛苦的，什么都不能吃，有的人坚持不了，这也注定会失败，有的人在减肥的时候也是找到了一些兴趣爱好，慢慢的养成一种习惯，坚持下来，所以才能瘦得更快。4、做喜欢的运动孙俪练习普拉提不只可以塑造完美体形，还可以增强身体的柔韧性，使的身体更加灵活轻飘飘哦，小编给大家整理了几个简单易学的运动，大家在家里就可以健身，感兴趣的小伙伴赶快试一试吧！复合拉伸如图所示，这个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们可以使用拉力器辅助，这个动作一举两得，不只能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了，这个动作一天做2组，一组20次。站姿提拉双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手膂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。腿部运动首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地下成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做3组，每组30个。以上三组运动都可以在家里进行，坚持运动你就会知道，运动真的是一个非常值得的名目，只有你付出努力，就一定会有所收获（如图）结语：要想减肥，没有捷径可走，只有老老实实的做运动，管住嘴，这样才能让体重降得快，祝大家都能瘦到自己的理想体重，拥有让自己满意的状态

38岁孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，体重拥有两位数不再是梦