甘油三酯偏高，忠告：这3物是“帮手”，要少吃，不然血脂飙升

提到甘油三酯，大部分人并不是很了解。这种脂类是人体内含量最多的一种，也是人体很重要的能量存储站。甘油三酯可以分解身体内绝大多数的组织，来产出能量。同时甘油三酯也可以用来检测血脂是否存在异常。

在这里，要说到一个很多人对高血脂的认知，大多数人认为甘油三酯数值高，就是患了高血脂。那么人体内甘油三酯含量的抬高，到底是不是患了高血脂？对这个问题，医生是这样回答的

甘油三酯偏高，与高血脂有什么样的关系，医生这样说

人体内甘油三酯的含量正常应该在0.45~1.7之间，出现这个数值偏高的情形时，我们可以先看看自己在饮食上有没有摄取过量的高脂食物。

当甘油三酯高于正常值时，还不能够立刻确定就是高血脂。从医学理論上来说，甘油三酯、胆固醇等疾病共称为高血脂，所以单单是甘油三酯数值偏高，没有其余的症状来佐证时还不能完全断定是高血脂。

但当甘油三酯长时间高于正常水平值，且常常头晕头疼，就可以断定为高血脂了。假如这时候没有及时地加以干扰，可能会致使血管壁动脉硬化。

提醒：甘油三酯数过高，这几种食物要少吃，不吃

怎样防止体内甘油三酯含量超标引起高血脂？饮食上重中之重，吃得不对，高血脂很容易就能找上你。

一、高胆固醇食物

人体对胆固醇的摄取含量须要限制。因为，虽然说胆固醇是人体不能缺少的物质，但其含量过量时对身体会有损伤。食物中的胆固醇是人体摄取的主流来源，因此在日常的饮食上，我们须要多加注意，避免吃太多高胆固醇的食物。

二、高脂肪食物

减少脂肪的摄取是必须的，高血脂造成的很大一部分前因，是因为脂肪摄取过量而致使甘油三酯升高。且甘油三酯过高还会加速血液凝固，致使血栓造成。对于高脂肪食物，我们要注意每日的摄取量有没有超标，尽可能做到少吃。

三、高糖食物

糖分中的热量也相对较高，且能转变为甘油三酯。所以我们也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人体中会被转化成脂肪并储存起来，长时间下去会致使血脂的浓度变高。所以除了高脂食物，高糖食物我们也要多多注意。

血脂过高，做到这几点，甘油三酯含量不再升

一、多运动

我们在生活中会发现，大多高血脂患者都比较肥胖，不管是控制体重还是控制血脂都要求要坚持锻炼。若是长时间不运动，身体的代谢功能会被降低，脂肪不能快速地被消耗掉，也就致使了肥胖，从而引起各种疾病。

有氧运动是比较适合高血脂患者做的运动，慢跑，游泳、打太极等运动都比较合适。有利于燃烧脂肪消耗血液中的血脂，加快人体的新陈代谢。

二、多喝水

水是能帮助身体排毒的“小帮手”，不只能稀释血液，还可以促进脂肪的转化。但只喝白水成效微弱，最好是在水中放入具有维稳血脂成效的植物。对稳定血脂，疏通血管能起到很好的辅助作用。

三、多吃粗粮

对于高血脂来说饮食治疗是基础，合理的饮食可以维持脂质代谢的平衡。饮食习惯上要拒绝高油高糖类的食物，并且要多吃粗粮。

杂粮、粗粮、水果等食物中也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入人体后和胆汁酸结合，增强胆盐排泄，也能够降低血液内胆固醇的浓度、维持体内甘油三酯的含量的平衡。，小米、燕麦等粗粮还有降血脂的作用。

甘油三酯偏高，忠告：这3物是“帮手”，要少吃，不然血脂飙升