46-55岁是生命高危期，别被4种癌挡住，提前做防范

原标题：46-55岁，是生命高危期，别被4种癌挡住，提前做防范

人生有各个阶段，每个阶段有每个阶段的特点。其中，46-55岁，这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。

46岁之后，很多人的健康都会出现问题，不仅会出现头疼脑热的小毛病，还可能遭遇一些常见的癌症。

尽管现今的医疗技术已经十分发达，但对于癌症的治疗成效仍然微乎其微，所以，46-55岁的人，一定要懂得防患于未然。

01 肺癌

肺癌是发病率和死亡率增长比较快的一种疾病，对于大家的身体健康，生命威胁是比较大的恶性肿瘤之一。

50年以来，在男性的癌症当中，肺癌的发病率是最为高的，女性当中肺癌居于第二位。

防肺癌先戒烟！

约90%的肺癌与吸烟有关。吸烟者患肺癌的可能性是非吸烟者的10-20倍。开场吸烟的年龄越小，患肺癌的几率就越高。

此外，吸烟不仅直接影响本人的身体健康，还对周围人群的健康产生一些不良的影响，也使被动吸烟者的肺癌患病率明显的增加。

养肺多吃白——

白色入肺，肺喜白色。平时多吃白色食物，可滋养肺部。

白萝卜，清肺化痰，缓解咽喉不适。雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。此外，银耳、百合、山药、莲子等，也是不错的选择。

02 肝癌

原发性肝癌是一个全球范围内的常见恶性肿瘤，其在全球范围内每年新发生病例数约为30万到50万左右。

我国是世界上原发性肝癌的高发地区，我国的肝癌的发生率约占全球发生率的45%左右。

我国肝癌的发病率中，男性发病约为38/10万人口，女性发生约为14/10万人口，男女发生比例约为3：1左右。

防肝癌先戒酒！

喝酒伤肝，就如同抽烟伤肺一样，人人皆知，却未必人人都能做到不碰烟酒。

酒精进入身体后，约90%由肝脏进行代谢，当超过肝脏代谢的范围时，就会产生大量的乙醛（酒精代谢中间产物），具有很强的毒性，会直接损伤肝细胞，诱发酒精性脂肪肝肝炎肝纤维化和肝硬化肝癌。

建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。

养肝多吃绿——

肝脏喜欢绿色，要注意多吃绿色蔬果。绿色入肝，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。

蒲谷丁属于绿色的食物，也是药食两用的小植物，有助于抬高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。

日常可以吃点新鲜的蒲谷丁，也可以将蒲谷丁根炒制成蒲谷丁根茶饮用，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

现代药理研究表明，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，荠菜，菠菜，西兰花，芦笋，茼蒿，韭菜，空心菜等，也都是养护肝脏的好选择。

03 胃癌

胃癌在临床上属于一种常见的恶性疾病。

在全世界范围内，消化系统肿瘤发病率最高，大约在50%-60%左右，平均年龄也只要33岁左右，在一切的肿瘤发病率中排名第三。

死亡率也比较高，我国每年的胃癌发病率以及死亡率，约占全世界的1/2，不得不防。

防胃癌先少吃盐！

吃得太咸，会增加胃癌的发生率。

临床上，在胃癌患者身上找到的共同点是，饮食偏咸，常年吃腌制食物；三餐不规律，饥一顿饱一顿；曾感染过幽门螺杆菌。

食盐的主流成分是氯化钠（NaCl），摄取过量盐分，会因食盐的渗透压高，对胃黏膜形成直接影响，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

腌制类食物，如咸菜、腌肉等，在制作过程中，往往有亚硝酸盐，进入体内会产生亚硝酸铵，有致癌性，从而增加了胃癌的可能。

养胃要吃好——

养护胃部，可以说是从吃早餐开场的。经过一夜的消化，清晨起床后，一定要吃一份温热的早餐。

一旦不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。

胃喜温，尤其是寒冷的冬季，养胃一定要多喝温水，经常胃脘胀痛的人，也可以在餐后喝点温热的刺玫菊茶水。

刺玫菊，是一种自然生长小玫瑰，性质温和，香气浓郁，可暖胃驱寒，缓解胃痛，对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气，还能活血化瘀，缓和情绪。

04 肠癌

由于生活方式和饮食习惯的一些改变，我们国家近些年肠癌发病率不断升高。

当前，每年新增病人大约40万人，已经成为一种很常见的癌症。

防肠癌先少吃肉！

“无肉不欢”的饮食习惯会增加肠癌的发生，尤其是喜欢吃红肉的人，要注意。

红肉，主流包括牛、羊、猪肉，及动物内脏等高胆固醇食物，若长期摄取红肉，会使粗纤维摄取减少，增加肠癌的发生率。

机体在消化红肉时，产生的胆酸代谢产物和胆固醇的代谢产物会增加，对大肠黏膜上的腺瘤有强烈的刺激，从而增加病变的可能。

养肠要注意运动——

长时间静坐，缺乏运动，也是致使肠癌的因素之一。

久坐，会致使肠爬动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

每坐下1小时，起来活动5分钟。并且，平时还要适当的增加运动，减少粪便停留时间，有助于抵御癌症的发生。

即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。早起后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。

46-55岁是生命高危期，别被4种癌挡住，提前做防范