吃一次等于一桶油，世卫组织已呼吁停止食用，若还贪吃，小心脑梗找上门

如今人们的生有源之水平不断抬高，随之而来的是饮食结构的改变，以往的家常菜肴早已被现在的大鱼大肉取代。但正是因为饮食条件越来越好，再加上不良的生活习惯影响，血管负担越来越重，从而诱发了高血脂、高血压之类的血管疾病，增加了患心梗、脑梗的风险。

尤其是脑梗这种突发性极强、致死率较高的疾病，是特别须要注意避免的，而高血脂、高血压都是诱发脑梗的独立危险因素，所以生活中，一定要注意避开容易升高血脂、血压的食物，这样也可以从源头上降低脑梗风险。

吃一次等于一桶油，世卫组织已呼吁停止食用，若还贪吃，小心脑梗找上门

1、高糖食物很多人都不知道甜食对血管的危害性，其实摄取过多的糖，很容易升高血浓度，致使血液循环变慢，使更多的脂类附着在血管壁上，造成血栓，堵塞血管，影响供血和供氧。

2、高脂肪食物高脂肪的食物不只仅是肥肉，像油炸薯条、油条之类的食物，也都是高脂肪食物，长期食用，血脂含量会越来越多，体内的脂类平衡也会被打乱，大量血脂沉积下来，易降低血管弹性，加速血管硬化。

3、高胆固醇食物胆固醇也是血液中的脂类，假如胆固醇超标，同样也会造成高血脂，还会致使血管空间越来越窄，抬高血流压力，增加血管破裂出血的风险。所以要避开高胆固醇的食物，比如蛋黄、鱿鱼、鱼籽、猪脑等。

4、高盐食物相信大家都知道，成年人每日的食用盐含量不宜超过6克。因为摄盐量过高，会增加体内的钠离子含量，造成血管硬化、老化，血压也会不断上升，冲击血栓脱落，十分容易出现血管堵塞的情形。

当身体出现3种异常，要及时注意，很多是脑梗找上门

1、嘴歪眼斜当脑梗发生之后，说明脑部供血严重不够，此时中枢系统容易紊乱，所以面部的肌肉神经就会失控，因此出现嘴歪眼斜的情形，若还伴随流口水、失语、半身偏瘫的情形，比如要尽快就医。

2、头晕头痛中老年人出现头晕头痛是比较常见的事，所以很容易被忽略。而脑梗引发的头晕头痛，往往是间歇性的，但一天中会反复出现，尤其早晨起床时或晚上睡觉时特别明显。这也是因为脑部神经缺血缺氧引发的。

3、视力变差很多老人以为视力变差是老花眼所致，其实不然。脑梗致使的视力下降，是阵发性的，过一会又自行恢复，这是脑部供血不够，视网膜神经缺少血氧支持引发的现象，假如经常出现，也必须要留意。

日常做好3件事，或可减小脑梗发作的可能性

第一、补充1物很多脑梗都是由高血脂或高血压引发的，当出现这些问题时，一定要及时调理，除了配合医生指导进行用药之外，日常也可以适当补充一些对血管有利的营养，比如森发琼浆这一物。

这个里面的材料比较多，有柠檬、余甘果、青梅、白果、柑桔、杨桃、山葡萄、鲜鸡蛋等等，富含的营养成分特别多，有芦丁、三萜酸、多肽、歧化酶、氨基酸等等，可以促进体内多余脂质的分解乳化，抬高血清溶血素，清理血管垃圾，减少血管堵塞，抑制脂类沉积。

第二、适量运动很多老人以为高血脂应该静养，其实这样的想法是不正确的。适量的运动对于控制血脂和血压举足轻重，因为运动可以改善血液循环，也能避免脂类堆积过多。但要注意运动方式的选择。中老年人更适合进行舒缓的有氧运动，比如跑步、打太极、快走等。

第三、注意饮食是造成高血脂的罪魁祸首，所以想控制血脂，饮食上也要有所调整，除了尽量少吃以上说的几类食物之外，平时可以多吃含优质蛋白、膳食纤维的食物，比如鱼肉、蔬菜、水果等。

吃一次等于一桶油，世卫组织已呼吁停止食用，若还贪吃，小心脑梗找上门