酵素、减肥茶不减肥！揭秘9种网红减肥药的真相！

不管已经返程，还是在家办公，过了这个春节的我们，都有一个共同特点：胖了，而且不止三斤。

假如想快点瘦到节前水平，怎样快速有效呢？不少人想到的是各种网红减肥产品。究竟哪些减肥产品最靠谱呢？别着急，我们挑最火的9种分析分析。

酵 素

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这多是购物网站中推荐最多的，据说“酵素中的酶可以帮忙分解脂肪”，可事实是：酶的主流成分是蛋白，难逃被分解的命运，根本进不了脂肪细胞，难以分解脂肪。

酵素里添加的其余成分比如益生菌、益生元，虽然跟肠道健康有关系，却跟减肥无关。

而且酵素是以各种果蔬为原料发酵而来，本身也含能量，假如三餐照吃额外喝酵素，真瘦不了。

所以，但凡喝酵素瘦的，要么是喝酵素，少吃或是不吃其余食物，饿瘦的；要不就是喝了卫生条件不达标的酵素，拉肚子拉瘦了。

青 汁

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青汁是小麦、大麦、燕麦幼苗打成的汁，它的营养和蔬菜没啥差别，能量很低，没有研究显示它能减肥，2018年日本政府还对宣传“喝青汁能减肥”的企业开了巨额罚单。

假如有人和你说，她确实喝了减肥，肯定也是喝了青汁，饭吃的少了。其实就算不喝青汁，饭少吃几口一样也能减肥。

减肥茶

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减肥茶里常见的配料往往会有番泻叶、决明子，它们都含有羟基蒽醌类衍生物，能刺激肠道，引发腹泻，其中番泻叶还被《中国慢性便秘诊治指南》列为刺激性泻药，用于治疗慢性便秘。

所以喝减肥茶瘦了，最有多是拉瘦的，而且拉稀掉的体重不是脂肪而是水和便便。

更须要警醒的是：欧洲食品安全局2018年发布的报告显示：某些羟基蒽醌类衍生物会损伤DNA，具有遗传毒性，会增加癌症风险[1]。

假如买到了不合规的产品，不只肥没有减下去，反而有健康风险。

代餐饼干/奶昔/粉

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代餐的产品一般都用来代替两餐或三餐，比如下面这款代餐粉是“代替两餐”，能量加起来180千卡，再加上正常的午餐，能量往往也不够1200千卡，有时甚至低于800千卡。这样总体算下来，属于极低能量饮食。

可是“极低能量饮食”容易引发乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥，还可能引发月经紊乱甚至闭经、尿酸高或诱发痛风，也增加胆结石风险[2]。

所以偶尔来不及吃饭，饿的不行吃口代餐产品垫一下还可以，靠这些产品来代替正餐就不靠谱了。

左旋肉碱

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从2010年被某博士在节目上推荐之后，左旋肉碱就一直火到现在；据说它能把脂肪搬运到细胞里，帮助脂肪分解。

左旋右碱确实可以把脂肪搬运到线粒体中去，但它只管搬，并不能“燃烧脂肪”。所以即使它搬运了很多，假如运动量不大，脂肪也不会快速消耗。

况且，身体自己也能合成左旋肉碱，对于正常的运动量，已经足够了，普通人不额外补充也不会缺。再者肉、蛋、奶也是左旋肉碱的良好食物来源 ，根本没必要花冤枉钱，又贵又不安全。

藤黄果胶囊

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据说藤黄果的提取物羟基柠檬酸能抑制食欲，促进脂肪分解。

可是美国国家卫生研究院认为，截止到当前的研究还不够以证明，藤黄果提取物能够帮助减肥。

另外当前服用藤黄果提取物的研究时间最长的也就12周，虽然这么短时间并没有什么不良作用，但是不等于长期服用也安全。

对于这种功效不明确的产品，千万别拿自己的生命去当“小白鼠”。

共轭亚油酸

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广告宣传说，它可以加速脂肪分解，减少脂肪堆积。

可是美国国家卫生研究院下属的膳食补充剂办公室2019年6月更新的《Dietary Supplements for Weight Loss》显示，共轭亚油酸对体重和体脂的影响微乎其微[4]。

还可能会出现腹部不适和疼痛、便秘、消化不良等不良反应，影响血脂和血糖稳定。

减肥成效微乎其微，还可能有副作用，当然不推荐啦。

瘦瘦包

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别管包里有啥成分，就说“贴在肚脐眼上就能减肥”这事儿，也不能信啊！

真有这么神奇的成分可以促进脂肪分解，岂不是直接吃可能更快的进入全身的脂肪细胞，何必就只是贴在肚脐眼上呢。

可是贴瘦瘦包的人真的很多都瘦了。

理由很简单，卖瘦瘦包的同时要求按食谱吃，而所谓的食谱不只要求全天控制水量，还要求严格控制碳水化合物，比如早餐不让吃面条、粉、馒头，中午不让吃富含淀粉的食物，晚上也最好不要吃主食，这又控水又控饭的，不用瘦瘦包，也能瘦下来。

瘦腿裤

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不管吹嘘什么高科技，都是让你感觉很高科技，原理都是把人裹的严实的让人出汗。

可是出汗不过是人体最根本的体温调节机制，跟燃烧脂肪完全没关系。

而皮肤表面长时间被裹得紧紧的，还浸在汗液里，很容易引发皮肤感染，穿它来减肥小心得不偿失。

类似的裹保鲜膜、蒸桑拿、高温瑜伽，或者涂在皮肤上让皮肤发热而出汗的瘦身霜，道理也是这样。

真心话：

其实并没有什么产品吃了，就能让人照吃照喝不活动还瘦，减肥没有捷径，只要管住嘴、迈开腿才行。

参考文献：

[1] 欧洲食品安全局：http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180123

[2]美国国家卫生研究院：https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/very-low-calorie-diets

[3] Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, et al. The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur J Nutr 2012， 51: 127-34.

[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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*本文作者：谷传玲

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