失眠的“祸根”公布，医生提示及时戒掉，多喝3水，或倒头就睡

相信大家都知道，保持优质充足的睡眠，对于人体健康而言，是举足轻重的，因为人体各项器官都是在睡眠中进行修复和排毒的，只要保证好良好优势的睡眠，才有利于维持人体的正常运行。

但是在现代生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情形，这对多数人来说，都是非常困扰的一件事，而为什么会出现失眠多梦的问题呢？真正的前因是哪些呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

失眠的“祸根”公布

白天睡得多：可能在生活中，很多上班族由于比较困乏，所以在白天的时候，也是经常会午睡一会儿，但是若在白天睡的觉特别过量的话，这样就会影响到晚上优质的睡眠。

从而致使夜晚的时候，人们异常有精神，这样就会伴随出现失眠多梦的情形。

所以在生活中，注重保持合理充足的午睡，最好控制在一个小时之内，这样既有利于缓解自身的疲劳感，同时也可以改善睡眠的问题。

压力大：随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，压力也是越来越大，从而就会致使人们长期处于高压的情形下，得不到一定的释放，这样就会使精神以及身体处于紧绷的状态。

久而久之，就会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，所以在生活中，一定要学会释放自身的压力，这样或许有助改善失眠多梦的情形，让你一觉到天亮。

脾胃虚弱：对于存在脾胃虚弱的人群来说，很容易影响人体正常的功能运行，而且也会致使人体血液循环受损，出现失眠多梦，心神不宁的问题。

所以脾胃虚弱也是致使失眠的一大祸根之一，所以在生活中，劝你还是注重适当的调理，调节合理的饮食和作息，或许有助改善脾胃虚弱的情形，同时也可以帮你告别失眠困扰。

安眠药“替代品”找到了，用来泡水喝，静心助眠，好梦自然来

桂圆：桂圆是生活中常见的一种水果，具有极强的滋补功效，常吃一些桂圆，能够起到很好的调养身体成效，而且还可以帮助改善身体内部的血液循环，帮助放松身心。

起到补心健脾，养血安神的功效，所以桂圆也被人们称为安眠药的替代品，若坚持用来泡水喝，能够静心助眠，好梦也会自然来。

柏子仁：其实对于一些长期失眠多梦的人群来说，在平时也可以坚持喝一些柏子仁泡水，柏子仁含有丰富的营养成分，特别是它的提取物，具有镇静的功效。

能够起到养心安神的成效，所以柏子仁也被人们称为天然的安眠药，若在睡前的时候，坚持用来泡水喝，能够帮助起到安神助眠的成效，或能让你倒头就睡。

百合：百合是一种营养价值相对比较高的中药材，能够起到很好的美容养颜功效，而且百合还具有清肺润肺的成效，对身体的健康有一定的好处。

不只如此，对一些存在失眠多梦的人群来说，坚持喝一些百合泡水，其中具有一定的镇静功效，能够帮助起到养血安神的成效，帮你缓解失眠多梦的情形，让你好梦自然来，一觉到天亮。

失眠的“祸根”公布，医生提示及时戒掉，多喝3水，或倒头就睡