驚蟄至,萬物生!春季養生正當時,扶陽祛邪百病跑!

今天3月5日,驚蟄(zhé),古稱“啟蟄”,是農歷二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時令的開場。

今天3月5日,驚蟄(zhé),古稱“啟蟄”,是農歷二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時令的開場。

我國勞動群眾自古很重視驚蟄節氣,把它視為春耕開場的日子。唐詩有云:"微雨眾卉新,一雷驚蟄始。田家幾日閑,耕種從此起。”萬物出乎震,震為雷,春雷預示著生長的季節開場了。1、一候:桃始華 桃花的花芽在寒冬時蟄伏,于驚蟄之際開場開花,陽和發生,自此漸盛。

我國勞動群眾自古很重視驚蟄節氣,把它視為春耕開場的日子。唐詩有云:"微雨眾卉新,一雷驚蟄始。田家幾日閑,耕種從此起。”萬物出乎震,震為雷,春雷預示著生長的季節開場了。1、一候:桃始華 桃花的花芽在寒冬時蟄伏,于驚蟄之際開場開花,陽和發生,自此漸盛。

2、二候:倉庚鳴倉庚,即黃鸝,黃鸝鳴叫,動物開場求偶。

2、二候:倉庚鳴倉庚,即黃鸝,黃鸝鳴叫,動物開場求偶。

3、三候:鷹化為鳩鷹,鷙鳥也,此時鷹化為鳩,至秋則鳩復化為鷹。

3、三候:鷹化為鳩鷹,鷙鳥也,此時鷹化為鳩,至秋則鳩復化為鷹。

有人認為,鷹每年二、三月飛返北國繁殖,已經不見跡影,只要斑鳩飛出來。于是古人以為,春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來的,我們更傾向于,認為這是一個比喻,意為春氣溫和,連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。驚蟄時令宜戶外小運動微汗,衣服增減適度,春捂秋凍。多吃時令春菜,少吃酸味,睡眠充足,清靜神氣。1、飲食,多吃口味淡食物適宜:芥菜、姜、韭黃、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜驚蟄時令肝陽之氣漸發,陰血相對不夠,飲食宜戒酸增辛,多吃些補肝血、助陽氣的食物,以順陽氣生發,使氣血如春日一樣舒展暢達。除此之外,芥菜、茼蒿、姜、韭黃、青椒等辛溫之食也應常吃,可避免因陽氣生發過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不夠之症。少吃:冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶春季肝旺易克脾,而寒涼之品會損傷脾胃陽氣,若此時不加以顧忌,對脾胃無疑是雪上加霜。所以,冷飲、海鮮(螃蟹、蛤蜊、生蠔)最好少吃,水果大多數性寒涼,并非越多越好,每天1~2個就好。喜歡喝綠茶的也應該有所節制,淡茶一二杯就好。假如不慎形成胃痛、腹瀉,可煮點生姜紅糖水喝。忌吃:動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、生雞蛋、兔肉《金匱要略》:春不可食肝--肝旺時,以死氣入肝傷魂也。《云笈七簽》:是月勿食黃花菜,交陳葅(醬菜),發痼疾,動宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。又云:勿食兔肉,令人神魂不安。2、穿衣,以悟為主專家提醒說,驚蟄時令盡管天氣轉暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當大,公眾在穿著上要注意保暖,以“捂”為主。3、運動,適宜舒緩健身驚蟄期間,許多地方春暖花開,一抹新綠,空氣清新,空氣中負離子含量多時,最適宜在戶外鍛煉,吐故納新,調和呼吸。而且春練以小運動為宜,小運動量有利于陽氣升發及散冬季蘊伏之氣。活動到微出汗為好,如在陽光下散步、快走、體操、瑜伽等。避免大汗淋漓,否則會損傷陽氣,引起感冒等呼吸道疾病。4、起居,宜早睡早起早睡早起去“春困”春天時令,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,抬高人體的抗病能力,保持身體健康。養護陽氣是必不可少的:晚睡早起(最晚不超過11點,最早不超過6點);晨起伸懶腰,促進血液盡快分布到各個經絡中去,防受寒感冒,同時也能激發肝臟功能;繼續春捂,不宜過早的穿上單衣、單鞋;慎防感冒,假如外出被風吹后出現頭痛或者輕度的感冒,可趕緊揉搓一下迎香穴,用熱吹風對著大椎穴(正坐低頭,頸部突起的位置)吹三分鐘。5、情緒,宜舒緩春陽上升,不只是生理活動受到影響,就連心情也隨之波動,「心動則五內俱焚」,時常出現激動易怒、敏感等。此時應勤動腦體、不動心,感覺「遲鈍」些好,不要太糾結于得失名利,盡力做好自己的事情,謀事在人,成事在天,該放下的時候不要舍不得,否則容易心動不寧、五臟不安。6、茶飲,升陽散寒生姜、紅茶各5克,紅糖適量。生姜加水濃熬,取汁泡茶加糖,熱服,尤其適宜受寒后飲用。生姜是助陽的寶貝,特別是在早晨陽氣生發之時食用,升陽、散一身寒濕的成效很好;紅茶性溫,溫育人體陽氣,暖胃,兩者泡在一起是春季祛除寒濕的佳飲。也可幫助因飲食過多而囤積的廢物排泄體外,保持身材。三月驚蟄是春季好時令,仲春時令陽氣初生,肝火旺盛有損脾胃,此時養生飲食尤為重要,吃些甜味有利于保護肝臟。1、蒜——春季殺菌大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制噴射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。2、蘑菇——防癌抗病菌天然真菌類保健營養品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,對免疫力的抬高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。3、菠菜——補充維生素C菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常須要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。菠菜含有草酸,與體內其余食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過多。4、薺菜——改善頭暈薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的症狀。5、山藥——健脾益氣山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。6、枸杞——養肝益精性味甘平,也具有養肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。紅棗、枸杞的食用方法很多,專家建議,可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不只養肝,同時還能調理胃腸,最適宜節后調理食用。7、韭菜——陽氣生發韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。8、梨——潤肺止咳驚蟄時令,乍暖還寒,春燥日益顯著容易上火,不妨多吃些水果。不只潤燥、抗病毒,還能促進腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,此時吃個生梨潤潤燥吧。

有人認為,鷹每年二、三月飛返北國繁殖,已經不見跡影,只要斑鳩飛出來。于是古人以為,春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來的,我們更傾向于,認為這是一個比喻,意為春氣溫和,連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。驚蟄時令宜戶外小運動微汗,衣服增減適度,春捂秋凍。多吃時令春菜,少吃酸味,睡眠充足,清靜神氣。1、飲食,多吃口味淡食物適宜:芥菜、姜、韭黃、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜驚蟄時令肝陽之氣漸發,陰血相對不夠,飲食宜戒酸增辛,多吃些補肝血、助陽氣的食物,以順陽氣生發,使氣血如春日一樣舒展暢達。除此之外,芥菜、茼蒿、姜、韭黃、青椒等辛溫之食也應常吃,可避免因陽氣生發過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不夠之症。少吃:冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶春季肝旺易克脾,而寒涼之品會損傷脾胃陽氣,若此時不加以顧忌,對脾胃無疑是雪上加霜。所以,冷飲、海鮮(螃蟹、蛤蜊、生蠔)最好少吃,水果大多數性寒涼,并非越多越好,每天1~2個就好。喜歡喝綠茶的也應該有所節制,淡茶一二杯就好。假如不慎形成胃痛、腹瀉,可煮點生姜紅糖水喝。忌吃:動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、生雞蛋、兔肉《金匱要略》:春不可食肝--肝旺時,以死氣入肝傷魂也。《云笈七簽》:是月勿食黃花菜,交陳葅(醬菜),發痼疾,動宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。又云:勿食兔肉,令人神魂不安。2、穿衣,以悟為主專家提醒說,驚蟄時令盡管天氣轉暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當大,公眾在穿著上要注意保暖,以“捂”為主。3、運動,適宜舒緩健身驚蟄期間,許多地方春暖花開,一抹新綠,空氣清新,空氣中負離子含量多時,最適宜在戶外鍛煉,吐故納新,調和呼吸。而且春練以小運動為宜,小運動量有利于陽氣升發及散冬季蘊伏之氣。活動到微出汗為好,如在陽光下散步、快走、體操、瑜伽等。避免大汗淋漓,否則會損傷陽氣,引起感冒等呼吸道疾病。4、起居,宜早睡早起早睡早起去“春困”春天時令,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,抬高人體的抗病能力,保持身體健康。養護陽氣是必不可少的:晚睡早起(最晚不超過11點,最早不超過6點);晨起伸懶腰,促進血液盡快分布到各個經絡中去,防受寒感冒,同時也能激發肝臟功能;繼續春捂,不宜過早的穿上單衣、單鞋;慎防感冒,假如外出被風吹后出現頭痛或者輕度的感冒,可趕緊揉搓一下迎香穴,用熱吹風對著大椎穴(正坐低頭,頸部突起的位置)吹三分鐘。5、情緒,宜舒緩春陽上升,不只是生理活動受到影響,就連心情也隨之波動,「心動則五內俱焚」,時常出現激動易怒、敏感等。此時應勤動腦體、不動心,感覺「遲鈍」些好,不要太糾結于得失名利,盡力做好自己的事情,謀事在人,成事在天,該放下的時候不要舍不得,否則容易心動不寧、五臟不安。6、茶飲,升陽散寒生姜、紅茶各5克,紅糖適量。生姜加水濃熬,取汁泡茶加糖,熱服,尤其適宜受寒后飲用。生姜是助陽的寶貝,特別是在早晨陽氣生發之時食用,升陽、散一身寒濕的成效很好;紅茶性溫,溫育人體陽氣,暖胃,兩者泡在一起是春季祛除寒濕的佳飲。也可幫助因飲食過多而囤積的廢物排泄體外,保持身材。三月驚蟄是春季好時令,仲春時令陽氣初生,肝火旺盛有損脾胃,此時養生飲食尤為重要,吃些甜味有利于保護肝臟。1、蒜——春季殺菌大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制噴射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。2、蘑菇——防癌抗病菌天然真菌類保健營養品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,對免疫力的抬高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。3、菠菜——補充維生素C菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常須要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。菠菜含有草酸,與體內其余食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過多。4、薺菜——改善頭暈薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的症狀。5、山藥——健脾益氣山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。6、枸杞——養肝益精性味甘平,也具有養肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。紅棗、枸杞的食用方法很多,專家建議,可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不只養肝,同時還能調理胃腸,最適宜節后調理食用。7、韭菜——陽氣生發韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。8、梨——潤肺止咳驚蟄時令,乍暖還寒,春燥日益顯著容易上火,不妨多吃些水果。不只潤燥、抗病毒,還能促進腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,此時吃個生梨潤潤燥吧。

驚蟄至,萬物生!春季養生正當時,扶陽祛邪百病跑!

關聯內容