男人吃什么可以增强免疫力，免疫力提升的方法

第一，蘑菇。蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。

第二，西兰花。西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效抬高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。樱桃。樱桃中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素、抗坏血酸等营养元素，不只可防治缺铁性贫血，还可有效增强体质，抬高机体免疫力。

第三，香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和抬高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不够超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

第四，酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而抬高人体免疫能力。

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