全球一半肝癌在中國，如何預防？有5件小事，要盡可能早做

近幾天，“著名演員吳孟達因肝癌去世”的消息可是讓大家惋惜不已。肝癌是一種讓人頭痛的疾病，我們國家是肝細胞癌的發病大國，占據全球肝細胞癌新患病例數的一半以上。對于肝癌，如何預防更合理？怎樣吃、喝、動、睡可以盡可能遠離它？學會科學預防，在有限的時間里抬高我們的生命質量。

肝癌這種疾病比較特殊，它的早期表現很不明顯（典型），患者的臨床表現為乏力、肝區不適、消瘦等症狀，而這些反應又很容易被人忽視。肝臟本身是一個“實質性器官”，它缺乏痛覺神經，所以我們的肝臟不太會感覺到疼痛難忍；一般當腫瘤不斷生長已經侵犯了肝包膜、甚至周圍器官時才會感覺到疼痛，而此時大多已經是肝癌晚期了。另外，肝臟本身是一個“人體再生與代償能力最強的臟器”，所以當腫瘤在肝臟上長得已經很大時，部分患者的肝功能往往還是很正常的。其實，針對于現代人的飲食而言，大魚大肉、過度飲酒、能量攝取量大、蔬菜攝取量少等問題早已成為制約機體健康的主流因素。調整飲食，科學預防肝癌，希望大家可以在均衡飲食的基礎上偏向攝取新鮮的蔬菜（特別是綠葉蔬菜、深色蔬菜）、水果、菌菇類食品、粗雜主食、衛生的白開水，它們的增量攝取有助于幫助機體預防肥胖、脂肪肝等問題，進而就可以幫助機體有效預防肝癌。

至于說怎樣吃飯，希望大家可以做到少食多餐、口味淡少鹽、控糖控油、多素少葷、拒絕所有腐敗變質的食物。魚蝦禽畜等肉類食品可以吃，但要適量，多則就是傷害；精制糖要嚴格限制，保護牙齒的同時也就是在保護我們的肝臟，糖可以讓你變成一個胖子，糖的攝取同樣是在摧殘你的肝臟；最好可以不喝酒，酒精的攝取會頻繁傷害你的肝臟，同樣它也是明確的致癌因素；玉米、花生等食物假如已經腐敗變質，請立即扔掉，要明確“黃曲霉毒素”對于肝臟的殺傷能力。務必接種乙肝疫苗：接種乙肝疫苗是預防肝炎的重要方式，同時它也是預防肝癌的重要路徑。定期體檢，關注自身的乙肝抗體，降低肝炎、肝癌的發病風險。戒酒，實在戒不掉也要少喝：酒精是世界公認的一類致癌物，當乙醇轉化為乙醛后，很容易對肝臟產生不可逆的傷害，增加肝硬化、肝癌的發病風險。

預防脂肪肝，降低肝癌發病風險：嚴格控制飲食，減少高脂肪、高糖餐食的攝取量，保證每日適量的運動，控制體重，預防脂肪肝。拒絕任何霉變食物：發霉的食物當中含有黃曲霉毒素，特別是發霉的玉米、大豆、堅果等食物；吃新鮮、衛生的食物，喝衛生、安全的飲用水，不給肝臟增添煩惱。拒絕濫用藥物、拒絕熬夜、拒絕生氣：拒絕那些傷肝的壞習慣，吃藥可以，請按醫囑定量、定時吃藥；早點睡覺，養成健康的睡眠習慣，睡夠時間，7—9小時是基本要求；做點讓自己開心的事情，別總是悶悶不樂。最后，定期體檢，關注自己的身體健康（程度）；就算有病，也應該早發現、早治療。