全球一半肝癌在中國,如何預防?有5件小事,要盡可能早做

近幾天,“著名演員吳孟達因肝癌去世”的消息可是讓大家惋惜不已。肝癌是一種讓人頭痛的疾病,我們國家是肝細胞癌的發病大國,占據全球肝細胞癌新患病例數的一半以上。對于肝癌,如何預防更合理?怎樣吃、喝、動、睡可以盡可能遠離它?學會科學預防,在有限的時間里抬高我們的生命質量。

近幾天,“著名演員吳孟達因肝癌去世”的消息可是讓大家惋惜不已。肝癌是一種讓人頭痛的疾病,我們國家是肝細胞癌的發病大國,占據全球肝細胞癌新患病例數的一半以上。對于肝癌,如何預防更合理?怎樣吃、喝、動、睡可以盡可能遠離它?學會科學預防,在有限的時間里抬高我們的生命質量。

肝癌這種疾病比較特殊,它的早期表現很不明顯(典型),患者的臨床表現為乏力、肝區不適、消瘦等症狀,而這些反應又很容易被人忽視。肝臟本身是一個“實質性器官”,它缺乏痛覺神經,所以我們的肝臟不太會感覺到疼痛難忍;一般當腫瘤不斷生長已經侵犯了肝包膜、甚至周圍器官時才會感覺到疼痛,而此時大多已經是肝癌晚期了。另外,肝臟本身是一個“人體再生與代償能力最強的臟器”,所以當腫瘤在肝臟上長得已經很大時,部分患者的肝功能往往還是很正常的。其實,針對于現代人的飲食而言,大魚大肉、過度飲酒、能量攝取量大、蔬菜攝取量少等問題早已成為制約機體健康的主流因素。調整飲食,科學預防肝癌,希望大家可以在均衡飲食的基礎上偏向攝取新鮮的蔬菜(特別是綠葉蔬菜、深色蔬菜)、水果、菌菇類食品、粗雜主食、衛生的白開水,它們的增量攝取有助于幫助機體預防肥胖、脂肪肝等問題,進而就可以幫助機體有效預防肝癌。

肝癌這種疾病比較特殊,它的早期表現很不明顯(典型),患者的臨床表現為乏力、肝區不適、消瘦等症狀,而這些反應又很容易被人忽視。肝臟本身是一個“實質性器官”,它缺乏痛覺神經,所以我們的肝臟不太會感覺到疼痛難忍;一般當腫瘤不斷生長已經侵犯了肝包膜、甚至周圍器官時才會感覺到疼痛,而此時大多已經是肝癌晚期了。另外,肝臟本身是一個“人體再生與代償能力最強的臟器”,所以當腫瘤在肝臟上長得已經很大時,部分患者的肝功能往往還是很正常的。其實,針對于現代人的飲食而言,大魚大肉、過度飲酒、能量攝取量大、蔬菜攝取量少等問題早已成為制約機體健康的主流因素。調整飲食,科學預防肝癌,希望大家可以在均衡飲食的基礎上偏向攝取新鮮的蔬菜(特別是綠葉蔬菜、深色蔬菜)、水果、菌菇類食品、粗雜主食、衛生的白開水,它們的增量攝取有助于幫助機體預防肥胖、脂肪肝等問題,進而就可以幫助機體有效預防肝癌。

至于說怎樣吃飯,希望大家可以做到少食多餐、口味淡少鹽、控糖控油、多素少葷、拒絕所有腐敗變質的食物。魚蝦禽畜等肉類食品可以吃,但要適量,多則就是傷害;精制糖要嚴格限制,保護牙齒的同時也就是在保護我們的肝臟,糖可以讓你變成一個胖子,糖的攝取同樣是在摧殘你的肝臟;最好可以不喝酒,酒精的攝取會頻繁傷害你的肝臟,同樣它也是明確的致癌因素;玉米、花生等食物假如已經腐敗變質,請立即扔掉,要明確“黃曲霉毒素”對于肝臟的殺傷能力。務必接種乙肝疫苗:接種乙肝疫苗是預防肝炎的重要方式,同時它也是預防肝癌的重要路徑。定期體檢,關注自身的乙肝抗體,降低肝炎、肝癌的發病風險。戒酒,實在戒不掉也要少喝:酒精是世界公認的一類致癌物,當乙醇轉化為乙醛后,很容易對肝臟產生不可逆的傷害,增加肝硬化、肝癌的發病風險。

至于說怎樣吃飯,希望大家可以做到少食多餐、口味淡少鹽、控糖控油、多素少葷、拒絕所有腐敗變質的食物。魚蝦禽畜等肉類食品可以吃,但要適量,多則就是傷害;精制糖要嚴格限制,保護牙齒的同時也就是在保護我們的肝臟,糖可以讓你變成一個胖子,糖的攝取同樣是在摧殘你的肝臟;最好可以不喝酒,酒精的攝取會頻繁傷害你的肝臟,同樣它也是明確的致癌因素;玉米、花生等食物假如已經腐敗變質,請立即扔掉,要明確“黃曲霉毒素”對于肝臟的殺傷能力。務必接種乙肝疫苗:接種乙肝疫苗是預防肝炎的重要方式,同時它也是預防肝癌的重要路徑。定期體檢,關注自身的乙肝抗體,降低肝炎、肝癌的發病風險。戒酒,實在戒不掉也要少喝:酒精是世界公認的一類致癌物,當乙醇轉化為乙醛后,很容易對肝臟產生不可逆的傷害,增加肝硬化、肝癌的發病風險。

預防脂肪肝,降低肝癌發病風險:嚴格控制飲食,減少高脂肪、高糖餐食的攝取量,保證每日適量的運動,控制體重,預防脂肪肝。拒絕任何霉變食物:發霉的食物當中含有黃曲霉毒素,特別是發霉的玉米、大豆、堅果等食物;吃新鮮、衛生的食物,喝衛生、安全的飲用水,不給肝臟增添煩惱。拒絕濫用藥物、拒絕熬夜、拒絕生氣:拒絕那些傷肝的壞習慣,吃藥可以,請按醫囑定量、定時吃藥;早點睡覺,養成健康的睡眠習慣,睡夠時間,7—9小時是基本要求;做點讓自己開心的事情,別總是悶悶不樂。最后,定期體檢,關注自己的身體健康(程度);就算有病,也應該早發現、早治療。

預防脂肪肝,降低肝癌發病風險:嚴格控制飲食,減少高脂肪、高糖餐食的攝取量,保證每日適量的運動,控制體重,預防脂肪肝。拒絕任何霉變食物:發霉的食物當中含有黃曲霉毒素,特別是發霉的玉米、大豆、堅果等食物;吃新鮮、衛生的食物,喝衛生、安全的飲用水,不給肝臟增添煩惱。拒絕濫用藥物、拒絕熬夜、拒絕生氣:拒絕那些傷肝的壞習慣,吃藥可以,請按醫囑定量、定時吃藥;早點睡覺,養成健康的睡眠習慣,睡夠時間,7—9小時是基本要求;做點讓自己開心的事情,別總是悶悶不樂。最后,定期體檢,關注自己的身體健康(程度);就算有病,也應該早發現、早治療。

肝臟,一個須要大家去呵護的臟器;別害怕、別緊張、別盲目,科學預防,收獲健康。注:鄙人王思露,原創內容,望給您帶去健康;圖片來源于網絡,如有侵權請告知刪除。

肝臟,一個須要大家去呵護的臟器;別害怕、別緊張、別盲目,科學預防,收獲健康。注:鄙人王思露,原創內容,望給您帶去健康;圖片來源于網絡,如有侵權請告知刪除。

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