【節氣養生】今日驚蟄，健康養生需注意這些~

驚蟄，一年中的第三個節氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開場卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。

· 飲食篇· “驚蟄時令人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不夠，此時再攝取大量脂肪會加重肝臟的負擔。”這一時段飲食上要著重注意養生，應遵循順應陽氣升發的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的口味淡食物，適當食用一些甜味食物。一、多吃口味淡食物驚蟄后，天氣將明顯變暖，口味淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃爬動有很好成效的粗纖維蔬菜。對于特別喜歡吃肉的人，以食用瘦豬肉為好，因為豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵御病菌的侵襲。除此之外，鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時令食用的。

二、驚蟄日吃梨驚蟄時令，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。三、驚蟄時令飲食推介涼拌銀耳：銀耳含有多種維生素，具有滋陰補腎、補血補氣的功能。把大蒜切成末，差不多水也就燒開了。把事前泡好撕碎的銀耳倒入開水中，稍微汆一下，其實不是要把銀耳煮熟，而是去去它的異味兒。翡翠玉絲：翡翠就是青椒，玉絲是土豆。烹飪時，先放入花椒，然后放入土豆絲，這時候醋也倒入一些，最后放點糖，放入青椒絲翻炒一下就可以出鍋了，在裝盆以后再淋上麻油以添香。 · 預防篇· 一、感冒易發多驚蟄到，“春雷響，萬物長”，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現“倒春寒”。因此，這時令，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。二、“倒春寒”防關節炎膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運轉不暢所致，假如出現“倒春寒”，有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關節。三、注意保胃護腸“驚蟄春雷驚百蟲。”驚蟄過后，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保“胃”護“腸”，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，假如有過夜的食物，應熱透才吃。家里應該備一些腸胃疾病的藥物。四、防流行性疾病驚蟄過后，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。