甘油三脂偏低是怎么回事

一、甘油三脂偏低是怎么回事

在人體當中甘油三酯處于動態平衡。血酯的含量可隨膳食的改變而改變,而且變動范圍很大。呢么甘油三酯低是什么愿意呢?以下就是學習啦小編做的整理。

1、飲食不當可導致血清甘油三酯偏低

所吃食物中脂肪過少,吃飯速度過快,可出現脂肪吸收過少,導致血清甘油三酯偏低。

2、膽汁分泌異常導致血清甘油三酯偏低

當體內膽汁分泌不足時,不能很好的分化食入的脂肪,脂肪不能被很好的吸收,導致體內血清甘油三酯少。

3、疾病導致血清甘油三酯偏低

甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質功能減退及肝功能嚴重障礙等疾病可出現血清甘油三酯低。

4、飯前檢查可出現血清甘油三酯偏低

在體檢時許多血脂檢查多數是飯前抽血,此時血液中的甘油三脂已經與血中的蛋白結合,所測出的檢查結果往往要低一些。

血清甘油三酯偏低同時需要結合其他檢查結果一起看,若只是單純的這一項有點低的話,一般問題不大用飲食可以調整過來。若是偏低過多或其他檢查也出現異常,則應引起注意,定期進行檢查或采取治療措施。

二、甘油三酯偏低吃什么好

甘油三酯低一點說明不了什么問題,高了才有問題。化驗結果要結合一起看,如果只是甘油三酯單項的偏低,其他項均正常,這時候往往不是病症,問題不大,一般通過飲食便可以使甘油三酯恢復正常。可從以下六個方面進行調節:

1、要多吃含維生素A的食物,如綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、白菜等,平時應多吃些香蕉、蘋果等水果。

2、要用植物油炒菜,所吃的菜以燉、燴、蒸為主。

3、要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。

4、要多吃些能促進膽汁分泌和松弛膽道后約肌、有利膽作用的食物如山楂、烏梅、玉米須(泡茶慢慢喝)。

5、要吃早餐,不可空腹的時間太長。

6、要經常運動,防止便秘。

甘油三酯偏低的現象一定要引起我們的重視,如果甘油三酯偏低的現象很嚴重的話,而且常長期偏低甚至接近零的話就一定要重視一些疾病容易出現了,要及時去醫院做相關的檢查,同時還要從飲食方面去調節,多吃一些維生素a含量高的食物。

三、降低甘油三酯的8種方法

脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪細胞和血管里。當你吃高脂食品,血液中的甘油三酯水平就升高了。吃進去的碳水化合物也能轉換成甘油三酯作為能源儲備起來。和膽固醇一樣,高甘油三酯也會導致心臟疾病。雖然藥物能夠降低甘油三酯,健康飲食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。

1、少吃糖

當你吃了過多的糖,身體會將多余的熱量轉換為甘油三酯,儲存在脂肪細胞。糖果沒有任何營養價值,只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點,避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量,你吃的糖應小于40克每天(約10茶匙)。

2、少吃精制食品

碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖。建議選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麥面包和全谷物。為了幫助降低甘油三酯,少吃過于精細食物,以粗糧和全谷食物為主。

3、纖維降低甘油三酯

食物纖維不被消化的所以很有飽腹感,可以讓你少吃東西,有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動,這有助于把食物有效地轉化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。”高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇,還能減少飽和脂肪的吸收。

4、吃健康脂肪,少吃飽和脂肪

另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。”Omega-3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇,Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。飽和脂肪主要來自肉類,應限制在每日總熱量的7%以下。另外,每天攝入的膽固醇少于200毫克。

5、反式脂肪的危害

反式脂肪危害心臟,提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標簽上,你會看到氫化油,反式脂肪是植物油加入氫的結果,這能夠延長保質期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點心味道更好,但是非常不健康,特別是對于高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應小于總熱量的1%。檢查購買食物的標簽:如果食物中含有反式脂肪和氫化油,還是放回去吧。

6、少喝酒

”酒是高碳水化合物的食物,將增加你體內的甘油三酸酯。它也會影響你的肝,干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒,男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平。

7、運動降低甘油三酯

有規律的運動對于每個人都是重要的,特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量,降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。美國心臟協會建議每周五天每天30分鐘的適度運動。

8、控制你的體重

超重會降低你的新陳代謝能力,多余的糖和碳水化合物將導致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯,你需要消耗多余的熱量。營養豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。