體寒多吃什么好

體寒多吃什么好

1、體寒多吃堅果和大棗好

1.1、堅果:堅果當中含有很高的油脂,可以補充身體所需營養物質,并且堅果還有溫補的功效,可以幫助女性驅寒,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

1.2、大棗:大棗可以幫助女性朋友補氣養血,同時對于體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

2、體寒多吃韭菜和羊肉好

2.1、韭菜:適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用,能夠幫助女性朋友驅寒,韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

2.2、羊肉:羊肉是溫補的食物,適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣,羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

3、體寒多吃含碘食物和含鐵高的食物好

3.1、含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺素分泌可以引發產熱效應,即提高大多數組織的耗氧率,以保暖身體。

3.2、含鐵高的食物:貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

體寒的原因

1、身體的血液循環差

當身體內的臟器開始衰老,如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求,自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差,繼而引起畏寒現象。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫看來陽氣是維持生命的基礎,具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時,便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。

3、疾病導致

所謂久病體虛,長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象,因為疾病對人體的過度耗損,又沒有及時調養身體,自然會引起體寒現象。

4、后天的飲食導致

4.1、后天的不良飲食習慣,如過度食用生冷食物、偏食、節食等,一方面容易傷害胃腸道,另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。

4.2、情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。

體寒的危害

1、臉上暗淡無光

寒性體質的女生,容易氣血凝滯,面部皮膚沒辦法得更足夠的氣血滋養,皮膚會顯得沒有光澤,容易呈現缺血的青紫色,而且,當體內的寒氣進一步加重后,臉上還會容易長斑、起痘等等問題。

2、摧毀完美體形

體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪,這是因為體內的器官如果溫度不夠,則會通過脂肪的儲存來保暖,尤其是腰腹部會出現更多的脂肪。

3、容易脫發

身體的溫度太低,會影響人體正常的血液循環,當頭發得不更正常輸送營養和氧氣,就會出現大量脫發,頭發干枯之類的問題。

4、月經不調

生活中絕大多數的女性都會存在不同程度的痛經現象,而且,多數是屬于寒性痛經,而這些體質虛寒,宮寒有著很大的關系,同時,還可能會出現月經量少,經期不定等等問題。

5、免疫力下降

人體的體溫在36.5度中,才可以正常地進行各種化學反應和新陳代謝,并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度,免疫力就會下降37%,當體溫降到35度,身體就可能成為癌細胞的溫床。