怎樣預防肩周炎

怎樣預防肩周炎

1、怎樣預防肩周炎

從青年時期做起,積極主動參加體育鍛煉,持之以恒。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等,都是很好的預防鍛煉方法。

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動保護措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關節。

防寒。加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關節外露。

雨淋后,應立即洗熱水澡,以達周身微微汗出為宜。

防止持續性過久的風吹。如果汗后,在風扇下或陰涼通風處,在肩部外露情況下,吹風過久,很容易導致肩周炎的發生。所以,在溫暖或炎熱的季節,要防止持續性過久的風吹。

2、肩周炎症狀

起初肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

3、肩周炎怎么檢查

早期的特征性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當肩關節過度內旋位時,該脂肪組織恰好處于切線位,而顯示線狀。肩周炎早期,當肩部軟組織充血水腫時,X線片上軟組織對比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。

肩周炎的危害

1、天氣變化,病情加重:肩周炎的症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重,嚴重影響患者的生活和工作。

2、疼痛:這是肩周炎患者最明顯的一個症狀,患者總以為如果能忍受著些微的疼痛或肩關節動作不靈活,稍為多休息一下,不再動用它,肩周炎的疼痛感就會減少很多。

3、影響睡眠:患者有了肩周炎不及時治療就這樣一天拖一天,原本只有動作時肩膀才有疼痛感;再后來就演變成連晚間睡眠時都疼痛不已,進而影響患者的睡眠。

4、影響生活細節:肩關節疼痛使得患者無法抬高捉抓著地鐵車箱中的扶手,更有甚者女士們沒辦法梳頭發、扣裙扣、晾衣服等嚴重影響生活的細節問題,久而久之,如果是慣用右手,又是右肩周炎,對日常生活、工作均造成相當的不便。

肩周炎食療方

附桂豬蹄湯

附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。

川烏粥

生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。

當歸二枝粥

當歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,加大米煮為稀粥服食,每日2次。

芪歸燉雞

黃芪30克,當歸20克,童子雞1只,生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟后洗凈,再將黃芪、當歸、生姜洗凈放入雞腹中,入沙鍋內加適量水及鹽,用小火慢燉2小時,吃雞肉喝湯,3天1劑。

桑枝雞湯

老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。