成人益生菌的種類

益生菌的作用

1、益生菌可以維持腸道正常功能

腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態體系,人體通過胃腸道粘膜與外界慢慢的進行相互的作用,可以通過它的生長和各種代謝作用促進腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常運行

2、益生菌可以緩解乳糖不耐受症狀,促進消化吸收

乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶,在攝入奶制品后,出現腹脹,腹痛等不良反應。全球有75%的成年人體內乳糖酶的活性有減弱的跡象,在一些亞洲國家則超過90%。研究發現,乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性,能夠明顯降低乳糖的濃度,產生乳酸,有利于人體消化吸收。

3、益生菌可以增強人體免疫力

益生菌進入腸道內,一方面可以在腸道內定殖,維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統,誘發腸免疫,并刺激胸腺,脾臟等免疫器官,促進巨噬細胞活性,通過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應性,發揮特異性免疫活性,從而增強機體的免疫功能。

4、益生菌可以預防癌症和抑制腫瘤的生長

益生菌可以產生一些抑制腫瘤生長的代謝產物,如多糖、細菌素及乳酸等,通過抑制轉化致癌物質的酶的產生,激活機體免疫系統,特別是巨噬細胞、NK細胞、B淋巴細胞的活性以及抑制細胞突變等方式,以及降低腸道內的PH值,刺激腸道蠕動,使腸道內的致病菌毒素和致癌物質排除體外,降低致癌的可能性。

益生菌酸奶的適用人群

使用抗生素藥物者。當人們使用抗生素藥物治療炎症引起的疾病時,食用含雙歧桿菌等活性乳酸菌的酸奶,將有助于平衡腸道菌群的失調,補充營養,避免毒副作用。

經常吸煙喝酒者。酸奶中含有大量維生素和一些活性物質,有助于減輕內臟負擔,減輕煙、酒對人體的毒害。

習慣性便秘者。中老年經常食用酸奶,可以刺激腸胃蠕動,改善便秘症狀。

某些疾病患者。心血管疾病、肝臟疾病、癌症化療等疾病患者:經常食用酸奶有助于心血管疾病、肝臟疾病、癌症化療等疾病患者的康復。

辦公室、電腦工作人員。經常食用酸奶有助于辦公室工作人員、電腦工作人員的身體健康。

選擇與服用益生菌的注意事項

選擇:選擇知名品牌的益生菌,以保證產品質量。選擇嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌類,因為這是目前最為熟知并經過長期食用證明是安全的益生菌。

注意事項：

一：沖調含有益生菌的奶粉或制劑,要注意使用溫開水(35～40℃)給寶寶服用,沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用,以免益生菌死亡失效。

二:益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌,都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。

三:益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖,益生菌的發酵產物等成分;所以在補充益生菌的同時,應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品,就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。