心神不寧怎么辦

心神不寧怎么辦

1、心神不寧可以去旅游放松一下

首選辦法是旅游,逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市,向古鎮,海邊之類的。放松自己的身心,感悟人生,了解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數!為什么現在很多年輕人旅游回來,就都紛紛辭職了。這就是旅游強大的力量。

2、心神不寧要保持樂觀

對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

3、心神不寧要放松方法

焦慮症會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

4、心神不寧可以找人傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法,通過傾訴,人們可以將心中的想法都表達出來,讓傾聽者幫你一起分擔,或許他可以幫助你遠離焦慮哦。

5、心神不寧要轉移注意力

如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

為你介紹幾款安神粥

1、山藥蓮子粥

原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。

制法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調勻即可。

用法:每日2次。

功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

2、桂圓芡實粥

原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法:先將糯米、芡實洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

3、芝麻核桃粥

原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調味。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

有助于安神的食物

紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家里沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。