怎么預防胸部下垂

怎么預防胸部下垂

1、怎么預防胸部下垂

擴胸運動

做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

雙手張臂

頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

撫摸背部

以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。

挺胸運動

有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

胸前合掌

雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

2、胸部下垂的內部原因

哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關,這主要是因為哺乳期后,女性乳房內腺泡萎縮,原間質中的纖維結締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長,這種情況在停止哺乳后,纖維結締組織回縮不全,相對延長,所以,會使乳房松弛而下垂。

減肥造成乳房下垂:就是減肥速度過快,造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

3、胸部下垂的外部原因

喜歡用很熱的水洗

洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦,水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置,正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。

胸部下垂的危害

一方面:在現代社會中,隨著性觀念的開放,乳房美意識的覺醒,人們逐漸認為豐滿而位置正常的乳房是女性美的特有象征,也是女性魅力的重要標志,小而下垂的乳房,沒有任何臨床表現,但可直接或間接地影響體形曲線美;一旦乳房松弛下垂,女性為此會產生自卑羞愧的病態心理,以此會影響到正常的家庭生活及社會工作。

另一方面:從生理上來說,中等大小伴下垂的乳房,可能會出現某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現不對稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現;大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現巨乳症的某些症狀,如胸、頸、肩、背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難。同時,兩側乳房皺褶處由于摩擦或溫度過高容易造成糜爛或濕疹。

胸部下垂吃什么食物

第一類、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。

猴頭菇:含多醣體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產生干擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

蘑菇:營養豐富,含有人體必需的氨基酸,多種維生素的礦物質,含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,有利于預防胃癌和食管癌。

瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明,患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。

第二類、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

海帶:中藥名昆布,是很好的營養保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。