打呼嚕最好治療方法

打呼嚕最好治療方法

1、打呼嚕最好治療方法之選擇合適的枕頭

首先要說到的是我們睡覺用的枕頭,枕頭的選擇是非常有講究的,它的軟硬一定要適中。

太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之后,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2、打呼嚕最好治療方法之手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

3、打呼嚕最好治療方法之注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

治療打呼嚕的食物

1、豆漿。對打呼嚕的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打呼嚕。

2、茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

4、姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎症有益,特別是在防治打呼嚕方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。

5、魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎症。

打呼嚕食療偏方

1、學習咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞,連續吃上一個星期,如果有效果就繼續堅持哦。咬蔥白不能夠太過了,應該根據自身情況來決定自己具體的量是多少哦。

2、花椒泡水喝掉

用花椒泡開水之后祛掉花椒,服用一杯花椒水之后睡覺。堅持上一個星期,就可以有效緩解打呼嚕的情況。

3、咬掉棗仁

將棗仁炒好之后備用吧,每天晚上溫水泡腳后取出一些大棗嚼著吃,連續服用上一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效,就需要繼續服用,直到治好自己為止。

4、龍膽草+當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡上一個小時,然后放入鍋中加入清水,大火燒開之+小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續熬煮上一遍,兩次的藥液混合后每天晚上服用一次+連續服用三天。