青少年如何預防近視

青少年如何預防近視

1、青少年如何預防近視之日常教導

培養他們正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。看書時間不宜過久。寫字讀書要有適當的光線,光線較好從左邊照射過來。不要在光線太暗的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。教導學生寫字,不要過小過密,更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。認真做好眼保健操。

2、青少年如何預防近視之含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯系起來,專家指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

3、青少年如何預防近視之定期旅行

徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體,而是要我們在野外可以看到花花草草,可以看到花花綠綠的外界環境,這樣在看的時候人的精神是十分的放松的,眼睛也是處于十分的防松狀態,只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射,對我們的眼睛十分的有幫助。

預防近視吃什么

1、富含維生素A的食物

如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

2、富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

近視的危害

含鉻食物有:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

學習成績下降,由于孩子近視了不配帶眼鏡看不清黑板上的字,要是帶了眼鏡后眼睛也容易疲勞,往往造成孩子精神不集中,沒有心思學習,使孩子的成績下滑。

影響身體健康,很多近視的孩子不大喜歡活動,也是因為近視無法參加一些的體育活動,影響孩子身體的正常發育,所以很多近視的孩子本來是性格不內向的,由于近視的原因越來越話了。

影響孩子今后的前途,一個得了近視眼的孩子對升學專業和就業都有很大的限制,他們的夢想可能就是因為近視而不得不放棄。比如,參軍,運動員包括很多的企業要求視力正常優先……

遺傳后代,現代的醫學已經證明,由于后天因素的近視,如果不及時治療也是有一定的遺傳關系的。

如果不注意用眼衛生的和用眼習慣的話還會發展成為高度近視,而且還可能伴有并發症,如玻璃休混濁,青光眼,晶狀混濁等,這些都不是用手術能解決的。