心理學：一切女人都將面對中年階段性變化，與身體相比情緒更夸張

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女性的衰老，往往比預想中來得更快。女性更年期，更是女性在衰老過程中一道極難應對的坎。

因為在這一過程中，女性不只會遭遇更年期綜合症，更有可能因為無可控制的情緒變化，患上更年期精神病。因此，當女性進入中年時期，不只要注意身體上的變化和衰減，更要注意自己在情緒上遇到的問題，切莫掉以輕心。

【女性更年期綜合症】

女性更年期綜合症是指女性在絕經前后，因性激素含量減少而致使的一系列精神以及身體狀態。比如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮、腸胃功能減退等，有些人還可能在生理和心理方面出現一系列變化，比如容易焦慮、抑郁，并患有輕度認知障礙或睡眠障礙等等。

女性更年期綜合症常見于46~55歲的女性，近年來，該症呈現出發病年齡提前、發病率緩慢上升的趨勢。且一般在絕經過渡期或月經紊亂時，這些症狀就會開場出現。諸多症狀可持續至絕經后2-3年，僅少數人是在絕經5-10年后症狀才有所減輕或最終消失。

在西方醫學看來，引起女性更年期綜合症的源頭和病因是卵巢功能衰退，以及雌激素分泌含量降低。

因此，西醫建議適當補充雌性激素，就可以緩解由于雌激素含量低下所帶來的各種代謝紊亂，從而改善絕經期女性的症狀。

而中醫則認為，女性更年期綜合症的發病機制有以下幾種。

第一、 女性 “七七四十九”時，腎氣逐漸衰退，天癸枯竭，體內沖、任二脈虛衰，從而精血不夠，致使陰陽失衡。

第二、 由于腎精不夠，會引起肝失所養，肝郁氣滯；所以，更年期女性更易發怒、抑郁，煩躁。

第三、 腎陰虧損，陽氣無法潛藏，臟腑內氣血也不相協調，因此更年期女性常常出現憂慮、悶悶不樂、欲哭寡言等症狀，同時伴隨有記憶力減退，注意力不集中等明顯的特征。

并且，更年期女性在夜間容易多夢，睡眠不好，進而極易煩躁，性情也變得多疑多慮，甚至出現喜怒無常等症狀。

其中，中醫多數認為“肝腎陰虛、肝郁氣滯”是女性更年期綜合症的主流致病機理。也就是我們常說的輕度抑郁、焦慮或認知障礙。

所以，當女性進入更年期時，一定要非常注意自己的日常生活和自身身心健康狀況。

不只要保持規律作息和有效睡眠，更要注意自己在精神上心理上的變化。定期紓解心結，多培養興趣愛好以舒緩自己的精神狀態。否則，很容易得上更年期精神病。

更年期精神病是一組在更年期（女性45～55歲）才首次發病，以情感憂郁、焦慮或幻覺妄想為主流症狀，并伴有植物神經與內分泌功能障礙的精神疾病。

而經研究發現，無論是更年期認知障礙，還是更年期偏執狀態，其發病都較為緩慢，而且病程較長。

其主流特征表現為陣發性潮熱、盜汗、焦慮、煩躁、憂郁、恐懼、易怒或神經衰弱綜合症；而且經常會伴有肢體麻木、浮腫、乳房脹、腰酸、腹痛等不適感。因此，進入更年期的婦女要充分認識這些心理和身體上的變化規律，提前做好自我調節。

更年期女性身心保健不只是女性自己的任務，更是整個家庭的任務。

家庭成員應該對更年期女性出現症狀時進行有效的心理干預，通過聊天、開解、散心等方式，幫助她們無意識地控制自我情緒，消除認知誤解，并創造良好的生活環境，有效減輕更年期女性受到任何不良刺激。

對于患有更年期綜合症的患者來說，自己首先要理解，更年期是人生中一個非常正常的生理變化過程，身體和心理出現某些症狀是不可避免的，所以自己不必過分焦慮。

而在此認知基礎上，女性自身要學會解除思想負擔，努力保持豁達、樂觀的情緒。

平時除了工作之外，要多出席一些娛樂活動，多結交朋友，多增加生活樂趣，以防止心理上陷入郁結難解、狂躁不安的狀況。

當這些症狀完全不能通過自己的努力得到疏導或減輕時，就一定要及時就醫，對自己的心理和健康狀況進行評估，讓專業醫生從專業角度展開治療，并對心理進行疏導。

- The End -作者 | 湯靡達編輯 | 一粒米第一心理主筆團 | 一群喜歡仰視星空的年輕人參考資料：[1]Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.[2] Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.

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