長期吸煙的人，若完不成兩個動作，或許你真的須要“戒煙”了

眾所周知，西安對于身體的危害是非常大的，雖然說現在隨處都能夠看到吸煙有害健康的提示牌和吸煙形成健康隱患的屬實案例，但是對于吸煙者來說卻起不到任何的震懾作用，盡管從小就被家長千叮嚀萬囑咐不能夠吸煙，但是越是叮囑人們的獵奇心就更加強烈，總是希望自己能夠嘗試一下，而且很多人也存在僥幸的心理，覺得只有自己少吸一些，就不會給健康帶來太大的影響，但是這是由于存在這樣的心理，就形成了我們神不知鬼不覺成為了相應的俘虜，等到意想到想要戒煙的時候，已經變成了一件非常困難的事情了。

其實吸煙唯一的好處就是能夠幫助我們暫時緩解一下心理的壓力和焦慮情緒，使得我們的身體得到短暫的放松狀態，而且隨著社會發展節奏的不斷加快，有越來越多的人都習慣了用吸煙來釋放自己的壓力，而且有很多的年紀輕輕的男孩子染上了煙癮，其實吸煙這個行為不只僅會損害我們的呼吸系統，而且還會傷害我們的腎臟和肝臟等等的多個部位，對身體健康的影響也是非常大的。還會使得自己的家人被迫接受二手煙。

長期吸煙的人，若不能完成這兩個動作，說明你真的須要“戒煙”了憋氣30秒雖然吸煙的過程對于我們整個身體都會產生一定的傷害，但是受傷最為嚴重的還是我們的肺部，因為肺部是呼吸系統最為主流的器官，一旦出現了問題的話，就容易致使我們的心肺功能大大的下降，而且體力和免疫力都會受到一定的不良影響，所以說判斷自己是否被傷香煙傷害。最為有力的判斷依據就是肺部的健康狀況，而且了解肺部健康與否，最有價值的莫過于我們的肺活量了，其實我們家里面可能沒有專業的測量儀器，但是可以通過最為簡單的編輯方法了解一下自己的肺活量是否出現了受損的問題，在正常情形下，假如一個成年人憋氣的時間能夠達到30秒的話，就充分說明肺部還是比較健康的，而且這個時候戒煙對身體的傷害或許還能夠有效的恢復，但是假如憋氣的時間連20秒都達不到的話，或許就充分說明肺部的功能已經開場逐漸下降了，假如再不戒煙的話，就很有可能會致使一些其余問題的出現。

爬樓梯30節其實判斷一個人的肺部和呼吸系統是否正常，還可以根據他呼吸過程當中調節能力來進行把握，而在一切的運動方式里面，最為可靠的莫過于爬樓梯的了，假如以一種均勻的速度不均勻的爬樓梯，在正常情形下爬30節樓梯，假如沒有給呼吸形成太大的壓力，就充分說明你的肺部還是比較健康的，但是假如爬不到30節樓梯就已經氣喘吁吁，就很有多是你的肺部出現了問題，就應該要及時的采取戒煙的措施了。

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