沮喪

沮喪的概述

1、定義

灰心喪氣、長吁短嘆、感嘆命運的不公,時運的不濟,十分傷心。對什么事都提不起興趣,整天無精打采,封閉自己,給自己構筑一個小天地,在那里責備自己,怨恨自己,自信心下降,疏于與外界溝通,孤寂、悲觀;不能正確面對現實,總想逃避現實看不到未來的希望,觀念固執,在那里自我品嘗苦果。

2、症狀部位

全身

3、症狀科室

心理科

4、常見病因

缺少睡眠、飲食不當、由經驗學來的無助感

沮喪的原因及發病機制

生理因素:沮喪經常根源于生理因素。缺少睡眠、飲食不當是最單純的生理因素,另外像藥物的反應,低血糖及其他化學功能失調,腦腫瘤或內分泌失調等就比較復雜。嚴重的沮喪是來自家庭的遺傳。呃使我?可以帳定,某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情訣。這使我們可以認定,某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。但是我們必須強調,沮喪本身并不像藍眼睛?黑頭發的遺傳那樣絕對。

背景因素:孩童時的經驗對日后的沮喪情緒有影響嗎?許多年前,史皮哲(ReneSpitz)發表了一項研究:曾經與父母分開而生長在孤兒院的孩子,由于長久缺乏與成人溫暖的接觸,這些孩子們顯得比較冷漠、健康不良、心情憂悶----所有這些沮喪的情緒會延續到他日后的生活中。若父母經常拒絕孩子,或設定不切實際的高標準使孩子不易達到而無法得到父母的肯定,也容易造成沮喪的情緒。這些早期的經驗并不一定導致沮喪情緒,但是卻很有可能在未來的生活中,造成嚴重的沮喪。

由經驗學來的無助感:當我們發現無論多么努力,我們所做的都是枉然,我們無法以任何努力來減輕痛苦,達成目標或獲得改變,這時沮喪就是最尋常的反應;當我們覺得無助并放棄再嘗試時,沮喪也會油然而生。

消極思想:我們不費吹灰之力就會落入消極思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略積極面?但是消極思想會使我們沮喪,在沮喪中的人繼續其消極思想會更加深其沮喪情緒。

沮喪的檢查診斷鑒別方法

1、沮喪的檢查方法

沮喪的特征包括憂傷、哀憐以及缺乏活力,以至于連前進或做選擇都顯得困難。喪失精力、倦怠加上經常的失眠。悲觀與絕望、恐懼、一種否定消極的自我概念。自責、罪惡感、羞愧、無價值感及無助感。對工作、性及一般活動都提不起興致、喪失自發性、無法集中注意力、不能享受歡樂的事或活動、食欲經常很差。

2、沮喪的診斷鑒別方法

與憂郁症區別開來,抑郁症臨床症狀表現:

2.1、持續的抑郁情緒:情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。這是抑郁症最直接也是最典型的症狀表現。

2.2、記憶力減退:抑郁症患者就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。

2.3、懶惰:就是不愛活動,渾身發懶。走路緩慢,言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。

2.4、自殺:這是最為嚴重的抑郁症症狀,所以患者要及時的了解抑郁症症狀,避免抑郁症發展成為重度抑郁症,而出現自殺的情況。

沮喪的危害

不良的情緒會直接影響到人們的身體,導致一些疾病的出現。而長期沉浸在不良情緒之中,甚至會導致一些心理疾病以及精神疾病的出現。

沮喪的防治方法

1、沮喪的預防方法

在生活中要笑口常開。要知道,一笑解千愁,笑能凈化人的心靈,能使人心情舒暢,精神振奮,要真笑,從淡淡的微笑到爽朗的大笑。

2、沮喪的治療方法

要正確對待原因,從多方面、多角度去看待這個問題,發現其閃光的一面,拋卻灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的東西要盡力忘掉它。因為我們年輕,人生還有許多其它的事情等著我們去做,如果因為一點事情就灰心喪氣,那么你將什么事也做不成,白白地浪費掉你的青春。人是因為有了挫折的磨煉,才不斷的成長、成熟。

色彩療法:當一個人感到沮喪時,他會覺得眼前一片灰暗,一個沮喪的人若老是呆在屋里,更會產生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮喪情緒。

元氣恢復療法:其原理就是“行動產生情緒”。具體說,在心情特別沉悶時,為了驅散它,就要爽朗行事,行動要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事,提起精神,驅散心頭沉悶,直到實際上恢復元氣。