降甘油三酯的“冠軍”，排名第一不是枸杞，而是它，若你愛吃，遠離腦梗

甘油三酯是血脂的重要指標之一，在體檢的時候經常可以看到這一項指標，我國甘油三酯超高的人越來越多，血脂異常已經超過了4億多人，須要引發我們的重視。

是什么致使甘油三酯超標呢？

1. 不健康的飲食習慣：高鹽高脂食物，都是會致使甘油三酯升高的，例如常見的高脂食物：動物內臟，炸雞等，高鹽食物：咸菜，腌菜等等。

2.體重過大，還不運動，致使人體攝取脂肪不能完全消耗，出現身體的脂肪沉積，甘油三酯超標。

3.作息不規律，睡眠不好，還有精神壓力太大，都是會致使我們的身體循環紊亂，甘油三酯從而出現異常，血脂升高。

甘油三酯超標，身體會出現6個異常，要重視

1、頭暈眼花，總覺得胸悶氣短

2、睡眠變差，失眠多夢易醒

3、身材發福，小肚子變大

4、手腳麻木，經常抽筋

5、心慌氣短，總覺得緊張

6、視力下降，短時間視力下降很多

甘油三酯超標，對人體影響非常大，不加以控制，會有嚴重的風險存在

1.加速血液粘稠

甘油三酯是血脂的重要指標之一，當甘油三酯超標，血液會變得粘稠，血流速度也會減慢，血管里面的脂質也有更易沉積在我們的血管壁上面，血栓造成的概率變大。

2.心腦血管疾病

甘油三酯會加速動脈硬化出現，血栓造成，但血栓脫落，堵塞血管，就會出現嚴重的危害，腦溢血、腦梗、心梗等心腦血管疾病高發，而且一旦出現，就會留下很嚴重的后遺症。

3.視網膜病變

血管疾病對眼睛也是有一定影響的，出現短時間視力下降很多，就有多是這個因素致使的，

血管脂質代謝就會紊亂，眼睛供血不及時，這些脂蛋白可能會從毛細血管進一步滲出，視網膜脂滲出，引發視網膜病變。

4.誘發脂肪肝，肝臟功能變差

5.使腎臟萎縮，進而致使腎衰竭

降甘油三酯的“冠軍”，排名第一不是枸杞，而是它，若你愛吃，遠離腦梗

枸杞，很多人喝水的時候都會泡一點，也有一部分人認為血脂高的話喝點枸杞水比較好，但要注意的是，枸杞不要喝的太多，會上火。

不健康的飲食習慣致使現在甘油三酯高的人非常多，所以，飲食上要做好控制，多喝水，多吃雜糧，清血管。在喝水的時候，可以加1勺蕪 茸 雜 糧 粉。這是近年應用較多的降甘油三酯的食物，對于清血管，降血脂有很好的幫助，促進人體的血液循環，軟化我們的血管，清除自由基，延緩血管衰老。

保持好5個小習慣，讓你血管更健康，預防腦梗

1.多運動

運動可以增強身體的血液循環，幫助人體將攝取過量的脂肪消耗掉，在選擇運動方式時，可以根據自己的身體狀況做選擇，選擇慢跑，快走，太極，瑜伽等等。

2.戒煙戒酒

煙和酒都是會傷害到我們的血管健康，最好是戒煙戒酒，假如實在是戒不掉的話，可以選擇減少煙酒的攝取量，這三個時間段不要抽煙，早上起床，飯后和運動完之后。

3.飲食口味淡一些

甘油三酯高，很大一部分前因就是飲食致使的，吃了太多的又油又膩食物，所以，我們在飲食上最好做控制，減少又油又膩食物的食用，尤其是炸雞、動物內臟等，要多吃口味淡的食物。

4.多吃豆制品，奶制品

豆制品和奶制品營養比較豐富，含有優質蛋白質和維生素，非常適合甘油三酯高，血脂高的人群。

5.烹調方式要健康

減少油炸類食品的食用，我們可以盡量選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式，不用動物油限用植物油，每天烹調用植物油不超過兩白瓷杓即20毫升。

降甘油三酯的“冠軍”，排名第一不是枸杞，而是它，若你愛吃，遠離腦梗