“晨起”3个习惯,比喝酒还伤肝,若一个都不占,肝或许还“坚强”

众所周知，喝酒会伤害肝脏。这是因为酒中的酒精会对肝脏组织形成损害，大量饮酒会加重肝脏的负担。随着时间的推移，肝脏健康问题将越来越严重。但每天早上的3种习惯，对肝脏的伤害比喝酒还严重。你能想到他们是什么吗?

“晨起”3个习惯，比喝酒还伤肝，若一个都不占，肝或许还“坚强”

1、憋尿

经过一整夜的沉淀，早晨尿液中的毒素比任何时候都浓，所以很多人早起后小便，这其实就是排毒。然而，有些人是懒惰的。假如懒得起床，就会憋着尿，尿中的有害物质会被人体重新吸收，这也意味着肝脏须要再次排毒，这会无意中增加肝脏的负荷，所以我没必要再憋尿了。

2、不吃早餐

当今时代，一个人的负担很重。为了工作和挣钱，他们可能经常熬夜加班，他们晚上睡得太晚，早上因为睡眠时间不够而起不来，为了多睡几分钟补充能量，早餐就省略了，殊不知，假如你长时间不吃早餐，会伤到你的肝和胃。假如不吃早餐，体内血糖就会偏低，储存在肝脏中的糖原就会被调动，从而加重肝的负担，另外，不吃早餐，胆汁排泄就会受阻，这也会影响肝脏的代谢功能。

3、喝刺激性饮料

很多人早上喝一些刺激性饮料是为了振奋精神，但这些刺激性饮料会对肝脏形成一定程度的损害。这是因为经过一夜的肝脏修复和排毒，喝刺激性饮料而不吃任何东西会增加肝功能负担，损害肝组织。

改掉上面的不好习惯，同时做到以下4点，肝会越来越健康

1、不要熬夜

现在很多人喜欢熬夜，但过了很长时间，会对肝脏形成损害，这是因为夜晚是肝脏修复的时间，假如我们晚上不睡觉，肝脏就不能得到足够的血液营养、修复和排毒，所以我们应该在晚上11点之前睡觉。

2、多喝水，多喝护肝茶

3、多吃蔬菜

蔬菜营养丰富，能满足我们身体的须要，还有一些蔬菜可以修复受损的肝细胞，使肝脏恢复活力。

4、适当的运动

适当的运动对身体有益，运动能促进血液循环，加速新陈代谢，加速毒素排出，减轻肝脏负担，恢复肝功能。

“晨起”3个习惯,比喝酒还伤肝,若一个都不占,肝或许还“坚强”