大便干结，大量喝水却没有用谨记喝水时做好1件事，轻松通便

便秘主流的症状就是指粪便在肠道内停留的时间过长，出现大便干结，致使排便困难或者排不净。排便的次数有明显减少的现象。因为现在的生活条件的抬高，由于饮食和生活习惯等方面的影响，致使现在出现便秘的人也越来越多了，而且已经覆盖到了各个年龄段，再也不是中老年群体的专属。

所以，一旦出现便秘，尤其是长时间的便秘，对人体的影响是非常大的，不只会影响到人的精神状态和正常的生活与工作，而且对肛肠也具有非常大的威胁。

还有就是大部分人认为出现了便秘，那就是体内严重缺水了致使的大便干燥，从而就会出现很多患者通过大量的喝水来缓解便秘的情形，但是成效也非常的显微，并没有起到明显的改善。

有人发出疑惑，那么为什么便秘喝水也没有成效呢？

其实多喝水对于轻微的便秘或者是刚出现便秘的人来说是有一定的改善成效的，但是假如是长期便秘比较严重的话。大量喝水起到的成效是非常有限的，因为这个时候食物残渣已经长时间堆积在肠道内了，就算是大量喝水，也就只能够起到润肠的成效，坚硬的粪便依然是比较干燥难以排出的。

这个时候须要帮助促进肠道的爬动能力，并让粪便变得及蓬松柔软，这样才更易排出体外，便秘问题也才得以有效的改善。

喝水时做好1件事，再也不怕排便受阻

在发现身体便秘的时候，多喝水固然是非常有必要的，但是同时也要注意，还可以在喝水之余，每天饭后可以多喝一润肠水。

里面所含有莱菔子（莱菔子）、郁李仁（山梅子）、火麻仁、决明子、丁香、甘草等多种药食同源的食材，将它们组合起来搭配益生菌经过低温发酵食用，不只可以给肠道补充粘液，让肠道变得润滑，而且还可以增强肠动力，促进肠道爬动，这样调理起来，肠爬动正常，肠道滋润，那么大便就可以比较顺当的排出了。

除此之外，在日常生活中，还要养成一些好的生活习惯，对缓解便秘也有很好的帮助。

1、 合理饮食

平时可以多吃一些促进排便的食物，像是新鲜蔬菜、水果以及各种粗粮，这样可以使粪便变得坚实，还能有效促进肠道爬动。另外 还可以吃一些含油脂类比较丰富的食物，比如花生、核桃等坚果类食物。

2、 适量运动

最好每天坚持30分钟以上的运动，选择一些适合自己的，比如散步、健身操、瑜伽、游泳等有氧运动，坚持做不只对于肠道健康有一定帮助，还能抬高自身免疫力，防止其余疾病的侵袭。

3、 养成良好的排便习惯

每天养成好的排便习惯，可以让肠道造成一个好的条件反射，这样可以有效的降低便秘的几率。

4、坚持腹部按摩

平时空闲的时候多花几分钟的时候来给自己进行腹部按摩，从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，这样也是可以促进肠道爬动加速排便的。而且这样的按摩并不须要固定的场地或者比较长的时间，随时都可以进行，每次几分钟即可，所以是可以比较好做到的。

大便干结，大量喝水却没有用谨记喝水时做好1件事，轻松通便