聰明人愛吃的好食物，不可錯過，美容養顏，改善便秘，滋補身心

大家好，我是健康每日談。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病可乘之機，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

蘋果含有較多的維生素E，所以可以讓皮膚減少出現雀瘢和皺紋的現象，起到美容護膚的作用。蘋果中的膳食纖維，能夠增強我們的飽腹感，有助于促進腸胃的爬動，在一定程度上起到排毒消脂、美體塑身的功效。蘋果里還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關鍵。

芋頭含有多種微量元素，可以清潔堅固牙齒，也能預防蛀牙，還含有一種獨特的蛋白質，會讓人類身體的免疫能力明顯抬高，還有大量的黏液蛋白和多種微量元素等多種對人體有益的營養成分，另外維生素c和維生素b以及皂苷等營養物質的含量也是非常豐富的，不只能能保護心臟，也能保護牙齒，更能健腦益智

甜瓜對人類的肝臟也有很好的保護功效，因為在甜瓜這種水果中有大量的葫蘆素，這種物質進入人體以后能抬高肝糖元的蓄積，起到保護肝臟和減輕肝損傷的作用，對脂肪肝和肝硬化以及肝炎等多種肝病都有明顯的預防和緩解功效。

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