這幾個減肥誤區，致使你總是瘦不下來！你犯了幾條？

原創內容，擅自搬運者必究！減肥過程中存在很多雷區，沒有科學了解、學習減肥知識的人，很容易走入減肥誤區，致使你減肥效率低下，甚至傷害身體健康跟免疫力，最后越減越肥胖。因此，我們須要避開減肥誤區，才能更高效、健康地瘦下來。這幾個減肥誤區，致使你總是瘦不下來，看看你犯了嗎？誤區1、流汗越多，瘦得越快？

原創內容，擅自搬運者必究！減肥過程中存在很多雷區，沒有科學了解、學習減肥知識的人，很容易走入減肥誤區，致使你減肥效率低下，甚至傷害身體健康跟免疫力，最后越減越肥胖。因此，我們須要避開減肥誤區，才能更高效、健康地瘦下來。這幾個減肥誤區，致使你總是瘦不下來，看看你犯了嗎？誤區1、流汗越多，瘦得越快？

很多人覺得流汗就是脂肪在燃燒，流汗越多瘦得越快。但是，事實真的是這樣嗎？當你去汗蒸的時候，身體會流水水分，體重也會下降，但是，當你補充水分后，體重也會回升，這樣并不是減肥成功的標志。汗水只是身體調節體溫的一種機制而已，減肥須要抬高身體的熱量輸出，降低熱量攝取，才能促進脂肪的分解，身材才會慢慢瘦下來。因此，我們可以通過健身運動來減肥，通過控制飲食來減肥，而不是通過流汗來減肥。誤區2、女生擼鐵會變成金剛芭比

很多人覺得流汗就是脂肪在燃燒，流汗越多瘦得越快。但是，事實真的是這樣嗎？當你去汗蒸的時候，身體會流水水分，體重也會下降，但是，當你補充水分后，體重也會回升，這樣并不是減肥成功的標志。汗水只是身體調節體溫的一種機制而已，減肥須要抬高身體的熱量輸出，降低熱量攝取，才能促進脂肪的分解，身材才會慢慢瘦下來。因此，我們可以通過健身運動來減肥，通過控制飲食來減肥，而不是通過流汗來減肥。誤區2、女生擼鐵會變成金剛芭比

總有很多小白認為：女生進行重量訓練擼鐵，會變成金剛芭比，變得男性化，這樣的想法是很無知的。因為長期堅持擼鐵的女生才知道，肌肉身材并不是那么容易雕刻的。女生堅持擼鐵，可以預防肌肉流失，幫你提升身材曲線，但是很難練出大肌肉線條。女生先天力量就不如男生，而且體內缺乏睪酮，肌肉不能高效的生長。而當你停止健身訓練，練出來的肌肉線條也會逐漸消失，身材也會恢復普通。所以，女生放心的進行擼鐵訓練吧誤區3、我是喝水都會發胖的體質不少胖子會說：我喝水都會發胖，是沒辦法瘦下來的。這樣的說法是不科學的。因為水沒有熱量，不會促進脂肪的合成，你是不可能變胖的。不過，水是有重量的，當你喝下2瓶水的時候，體重確實會有所上漲，但是當身體排掉多余水分后，體重也會下降。減肥的人不能害怕喝水，而須要多喝水，喝水可以提升飽腹感，從而促進身體循環代謝，有助于垃圾廢物的排出，對于身體健康有益，還能促進身體燃脂。誤區4、蘋果代餐可以讓你瘦下來

總有很多小白認為：女生進行重量訓練擼鐵，會變成金剛芭比，變得男性化，這樣的想法是很無知的。因為長期堅持擼鐵的女生才知道，肌肉身材并不是那么容易雕刻的。女生堅持擼鐵，可以預防肌肉流失，幫你提升身材曲線，但是很難練出大肌肉線條。女生先天力量就不如男生，而且體內缺乏睪酮，肌肉不能高效的生長。而當你停止健身訓練，練出來的肌肉線條也會逐漸消失，身材也會恢復普通。所以，女生放心的進行擼鐵訓練吧誤區3、我是喝水都會發胖的體質不少胖子會說：我喝水都會發胖，是沒辦法瘦下來的。這樣的說法是不科學的。因為水沒有熱量，不會促進脂肪的合成，你是不可能變胖的。不過，水是有重量的，當你喝下2瓶水的時候，體重確實會有所上漲，但是當身體排掉多余水分后，體重也會下降。減肥的人不能害怕喝水，而須要多喝水，喝水可以提升飽腹感，從而促進身體循環代謝，有助于垃圾廢物的排出，對于身體健康有益，還能促進身體燃脂。誤區4、蘋果代餐可以讓你瘦下來

3天蘋果代餐的確可以讓你體重下降，但是減掉的體重大部分是身體的水分、肌肉，而脂肪卻是很少的。當你恢復正常飲食后，身體就會吸收足量的水分，并且為了預防饑荒的再次出現，而努力囤積脂肪，你就會慢慢復胖起來。而脂肪是儲能物質，肌肉的耗能物質，肌肉流失后是很難自主生長回來的。肌肉流失意味著身體基礎代謝下降了，易胖體質也會逐漸找上你。因此，蘋果代餐并不是讓你真正瘦下來。

3天蘋果代餐的確可以讓你體重下降，但是減掉的體重大部分是身體的水分、肌肉，而脂肪卻是很少的。當你恢復正常飲食后，身體就會吸收足量的水分，并且為了預防饑荒的再次出現，而努力囤積脂肪，你就會慢慢復胖起來。而脂肪是儲能物質，肌肉的耗能物質，肌肉流失后是很難自主生長回來的。肌肉流失意味著身體基礎代謝下降了，易胖體質也會逐漸找上你。因此，蘋果代餐并不是讓你真正瘦下來。

這幾個減肥誤區，致使你總是瘦不下來！你犯了幾條？