肝不好的人，睡觉时会有什么异常？想养肝护肝，要怎么做？

十几年前到肝病科门诊走一圈，基本上都是中老年患者，近几年再去看看，发现年轻患者逐渐增多。上周门诊就来了一个28岁的小伙子，检查出来轻微脂肪肝。年轻人想打拼很正常，但是一定要爱惜自己的身体，没有健康的身体如何去享用生活。小伙子说自己经常要陪领导吃饭，没有办法，本来以为他的脂肪肝症状会加重，没想到3个月后再检查，发现肝脏变健康了，小伙子挠了挠头，有点害羞地告诉医生，原来这3个月他一直很着急，想要改变自己，每天都一直坚持做2项运动。

查出脂肪肝不要怕，坚持做2项运动，可以成功逆袭

1、骑自行车

现在社会上骑自行车的年轻人越来越少了，出行基本上靠电动车或开汽车，有的人出门买菜，哪怕只要5分钟路程，也要把电动车骑着。交通发达可以方便人们出行，但是也让人们变得越来越懒，身体没有锻炼的可乘之机。国家正在号召大家绿色出行，我们可以看到路边多出很多共享单车，完全选择骑车作为出行方式。骑自行车可以锻炼下肢力量和肺部功能，在踩踏的过程中，保持大腿和腹部肌肉紧张，充分燃烧脂肪。可以围绕河边一路骑行，欣赏美景，放松心情。每天保持1个小时骑车时间，可以减肥，减少体内脂肪堆积，因此能够减轻脂肪肝，帮助肝脏恢复健康。

2、打网球

很多年轻人喜欢打网球，但是只要在周末的时候有时间才会打，假如想要减轻脂肪肝，应做到每天打网球。身体在打网球的过程中跟着球的方向、速度做出反应，不断地跑步、移位，手臂以及双腿都要跟着做出反应，并且眼睛还要观察网球的运动轨迹，头脑中做出预判，在网球落地的瞬间回击。打网球可以在室外进行，也可以在室内进行，自己一个人也能打，非常适合年轻人。通过打网球可以增强体质，促进肝细胞脂质代谢，坚持一段时间，脂肪肝就能逆转了。

为什么才28岁就得了脂肪肝?

肝脏的作用是代谢、分解食物，但是却不能分解脂肪，假如身体摄取过量的脂肪，肝脏就会失去平衡，致使胆固醇、甘油三酯等物质在肝细胞内堆积，最后造成脂肪肝。通过显微镜观察肝脏可以发现，肝脏细胞被脂肪填满、挤压，当然会影响到肝脏功能。

引发脂肪肝并不是只要饮食一项，还有其余方面前因。比如说体内缺少某种促进脂肪代谢的物质，或者是葡萄糖超标，假如患者还有长期服中药、喝酒等习惯，就会加重肝脏受损，致使脂肪不能正常代谢，逐渐增多。

得了脂肪肝应该怎么吃?记住10个网球准则

10个网球饮食准则是近几年推行的，也就是一天的食物加起来像10个网球那么大，并且要对具体的饮食做划分，其中肉类食用量不超过1个网球，主食是2个网球，比如说吃包子，一般吃2个，假如吃米饭，大概在四五两左右。水果在3个网球大小，蔬菜是4个网球大小。当然这并不是统一规定，每个人的体重和年龄不一样，可以根据自己的情形适当调整。