冬季常吃3种蔬果，可补血益气、通便养胃，让气色越来越红润

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

牛蒡

牛蒡含有丰富的膳食纤维，喝牛蒡茶或吃牛蒡均可以减肥。可以有效的补充体力，增强免疫力，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、排毒清肠的作用、又可以刺激肠胃爬动，促进大便排泄，能帮助健胃消食，清肠胃，又可促进新陈代谢，抬高人体免疫力。

香瓜

香瓜又称甜瓜，是夏季常见水果之一，果肉清香甘甜，富含碳水化合物、维生素C、维生素A、膳食纤维及钙磷、铁、锌等矿物元素，有较高的营养价值，其不只可以食用，还能入药，中医认为，香瓜性寒、味甘，具有清解暑、生津止渴、润肠通便等功效，可用于烦热口渴、口舌生疮、便秘等症状。

黄瓜

黄瓜含水丰富，多吃黄瓜不只能让人容易产生饱腹感。黄瓜还含有黄瓜酶，可以促使集体更有效的进行新陈代谢，可以延缓衰老。而且黄瓜还可以健胃消食，抑制糖类物质转化为脂肪，从而帮助刮油消脂，润肤养颜，清理体内毒素。

冬季常吃3种蔬果，可补血益气、通便养胃，让气色越来越红润