得了糖尿病，飲食堅持3不要，晚上做好2件事，血糖或許會感激你

糖尿病能夠引起一系列嚴重的并發症，如心腦血管疾病、糖尿病病足、腎衰等，危害患者的生命健康。很多人在日常體檢時，能夠檢出該疾病，眾人因此而感到恐慌，其實大可不必，只有飲食堅持3不要，晚上做好2件事，就可以控制血糖，降低糖尿病的傷害。

一、飲食堅持3不要1、不要食用高糖食物。高糖食物所含糖類豐富，人體食用后會升高體內血糖含量，不利于患者的血糖控制，從而加重糖尿病的病情，引起眾多糖尿病并發症。這類食物包括糖類，如白糖、紅糖、甘蔗、甜菜等；淀粉類，如白面、大米、地瓜等；甜點，如蛋糕、冰淇淋、巧克力等，此外還有絕大多數水果以及水果制品。

2、不要食用高脂肪食物。日常進食過量高脂肪食物，會致使人體血脂濃度升高，而脂肪分解產生的脂肪酸，會與葡萄糖的利用存在競爭關系，致使葡萄糖利用率降低，血糖代謝受阻，不利于血糖濃度下降。此外，高脂肪飲食會引起高血脂，與高血糖可相互誘發，對血管健康非常不利。

3、不要酗酒。說起喝酒，相信很多人都非常喜歡，可是酒對身體的害處你知道嗎？首先酒精對血管和肝臟具有刺激性，形成血管和肝臟損傷，而且酒精還會形成糖類代謝紊亂，升高血糖，加重糖尿病病情。此外若患者正在服用降血糖藥物或使用胰島素，是必須禁酒的，否則將會引起一些嚴重的結果。二、晚上做好2件事1、臨睡前泡腳。中醫上認為人體腳部有諸多穴道，臨睡前泡腳，能夠刺激按摩這些穴位，有利于血液循環和新陳代謝，而且還具有消除疲勞、幫助睡眠的諸多作用。不過須要注意的是，糖尿病患者由于高血糖長期損害腳部血管和神經，感知外界溫度的能力下降，因此應嚴格控制水溫，同時泡腳時間不宜過長，以防傷害足部皮膚，引起糖尿病病足。

2、晚上適當做運動。現在的人，生活質量抬高了，運動反而少了，大量肥胖人士的出現，致使了糖尿病的高發。其實運動能夠促進人體血液循環以及新陳代謝，幫助人體代謝糖類，起到降血糖的功效。因此糖尿病患者晚上可適量做一些較溫和的運動，如散步和做操。通過上文了解，我國的糖尿病情形不容樂觀，日常體檢過程中是能夠發現該疾病的，不過患上該病的患者，也不必過于擔憂，做好以上的這五件事情，能夠很好地控制住血糖，減輕糖尿病對自身的損害。此外，糖尿病患者還應該養成每日測量血糖的習慣，隨時監控自身情形，并按照醫囑準時、準量服用藥物，切不可出現血糖降低就停藥的現象，否則只會加重病情。

得了糖尿病，飲食堅持3不要，晚上做好2件事，血糖或許會感激你