春季是養肝好時機，你知道怎么吃，對肝好嗎？肝不好的人不妨收藏

春季萬物復蘇，百花齊放，是一年中景色最好的季節，許多人喜歡在這個季節出去游玩、踏青。春季除了適合欣賞美景外，還特別適合養生。

從中醫角度來講，每個季節都有一個適合保養的器官。比如秋季適合養肺，那么春季就適合養肝。但是肝臟又是一個啞巴器官，因為沒有痛覺神經，所以肝臟出現異常時，在早期很難發現，也很容易被大家忽視。

春季是陽氣生發的季節，養肝也要順應春季的特點，以免沒有起到進補的成效，反而傷到身體。

春季養肝好時機，你知道怎么吃，對肝好嗎？肝不好的人不妨收藏

春季養肝，可以針對肝臟愛吃的食物，有針對性地進行養護。

脂肪

“脂肪”在絕大多數人的眼里，應該是對身體有害的物質。因為“脂肪”是致使人變胖的最大殺手。一般說起減肥，都會說減脂瘦身，可能也正因為此，讓大家對脂肪產生了偏見。

其實脂肪也是維持人體正常活動，必不可少的一種物質。對肝臟來講，適量補充脂肪，也是養護肝臟的一種方式，不過要把握好度，不能攝取過量。

大家可以選擇吃一些含脂肪量比較低的食物，既可以給肝臟補充脂肪，又不用擔心脂肪攝取超標。

糖分

糖分和脂肪一樣，攝取過量，均不利于人體健康，但適量攝取，能夠給身體提供能量，對肝臟也有一定的保護作用。

愛吃糖的朋友，看到這里內心可能會比較欣喜，原來吃糖并不是沒有一點好處。

這里要特別提醒一下，愛吃糖的朋友。適量的糖分攝取，有益身體健康，但過量的糖分仍然不利于身體健康。

每天的糖分攝取是有嚴格標準的，而且含有糖分的食物也有很多。假如你愛吃面食、愛吃米飯，這兩樣主食中也含有一定的糖分，還有水果中也含有糖分。

蛋白質

常見的含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶和魚類等等，并且還都屬于低熱量食物。人體的各項生理機能的正常運轉，離不開蛋白質。蛋白質也有修復肝細胞，促進肝細胞再生的成效，因此養護肝臟，大家也可以多吃一點富含蛋白質的食物。

另外保養肝臟，勸你遠離這3個壞習慣。

不吃早餐

晚上身體經過一整晚的排毒代謝，自身能量已經被消耗掉很多了，尤其是肝臟。晚上是肝臟進行自我修復的時間，也是進行排毒的時間。這個過程是很消耗能量的，早上醒來后，正是身體急需補充營養的時刻。

假如不吃早餐，餓著肚子到中午，不利于養護腸胃，對肝臟也是種傷害，可能會因為膽汁淤積，而致使肝功能衰竭。

飲食又油又膩

適量的脂肪攝取，可以保護肝臟，但脂肪攝取超標就不好了。假如你經常吃些又油又膩食物，將很容易出現脂肪超標的現象，增加肝臟的排毒分解負擔，還增加患脂肪肝的概率。

所以養護肝臟，平時記得不要吃得過于又油又膩。

睡眠不夠

晚上是肝臟進行自我修復的時間，睡眠不夠，或者睡得過晚，都會影響肝臟的健康。

睡眠不夠除了不利于修復肝細胞外，還不利于自身生物鐘的養成，長期下去，自身免疫力也會下降。睡眠占了我們一生將近三分之一的時間，所以大家一定要重視睡眠。

有失眠問題的人，要及早想辦法改善。睡前不要玩手機，遠離電子產品，營造一個良好的睡眠氛圍。

總結：春季是養肝的黃金時期，建議大家順應自然規律，把握好可乘之機，少做傷肝的事情，養好肝臟。

春季是養肝好時機，你知道怎么吃，對肝好嗎？肝不好的人不妨收藏