睡眠质量不好，多是由于缺乏维生素，这2种维生素，建议你补充

导语：当你出现一些事情比较心烦的时候，或者做错了一件事情非常的后悔，那么往往睡是睡不着觉的，总是容易辗转反侧，失眠是一件很让人伤心的事情，因为他没法让你忘记痛苦的事情，而且你并不知道为什么会睡不着。

失眠的因素是有很多种的，那么失眠也会给我们带来一些身体上的危害，比如新陈代谢的速度降慢，会加快人体的衰老。所以假如有了失眠问题一定要及时的治疗，因为失眠的因素有很多，你并不知道是因为什么而致使的，往往会致使治疗方向错误。

缺乏维生素，人体会失眠1、维生素B1人体须要非常多的呃营养物质，比如说维生素，还有其余的微量元素。假如我们的身体缺少了这些营养物质，就会致使身体患有一些的疾病，比如假如长期缺少了维生素B1，那么很容易致使失眠，还有脾气的暴躁，所以我们平时中要多吃一些水果来补充必要的维生素和身体的营养物质。

2、维生素B6和维生素B1不同，维生素B6，我们身体是可以自己产生的，只不过产生的数量少，还是须要通过食物的摄取，维生素B6可以控制，我们人体进行新陈代谢。假如缺少维生素B6，那么会致使人体精神紊乱，还有新陈代谢的缓慢，是十分容易出现失眠现象的。

做好4件事，失眠远离你我他（1）保持运动运动对我们来说是举足轻重的运动，可以促使我们人体的新陈代谢，来抬高我们人体的内分泌。会增大我们的疲惫感，使我们睡眠更加的充足。运动可以调整我们的心理状态。多做一些有氧运动，对我们的失眠是非常有帮助的。（2）多喝水大家可能想不到喝水对于我们失眠也是有很大的好处的，多喝一些水可以促使我们人体新陈代谢。让我们的人体器官都得到滋润，所以我们夜间睡觉的时候会更加的安稳，但是大家睡觉之前千万不要喝水，否则会容易让我们的身体变得浮肿，会致使失眠，睡前可以喝一些牛奶。（3）泡脚对于我们的中老年朋友来说，晚上泡一泡脚是非常有好处的，我们脚上的穴位连通我们身体的各个器官。给泡脚的话，会给我们身体神经带来舒缓，然后促进我们的血液循环，对于治疗失眠还有身体的健康是非常有好处的。（4）尝试“小食方”——失眠茶在医典《黄帝内经》中曾记载过这样一个千金不易的小食方：把酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等按照一定的比例搭配饮用，可以起到安神养心，利于睡眠的成效，所谓药食同源无非如此。酸枣仁：可以帮助睡眠，调养我们的身心，帮助睡眠，抬高精神百合：能够强健我们的脾胃，消除积血呃，清散肝火，滋润我们的血液。茯苓：可以健补我们的脾胃，养护我们的精气神，去除风湿，治疗腹泻。桑葚：可以补充我们的气血，养护我们的肾脏，使我们明晰眼睛，头发乌黑亮丽。大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只须要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！结语：现代人要学着自己给自己减压，或去找人诉说或者是运动，不要把事情闷在心里，否则只会让自己白白的失眠，损害自己的身体。

睡眠质量不好，多是由于缺乏维生素，这2种维生素，建议你补充