夜里经常失眠，吃这几种食物有助于改善你的睡眠！

牛奶。睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入睡眠状态的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的有效方法。

牛奶。睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入睡眠状态的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的有效方法。

2.红枣。红枣具有补脾、养血、安神作用，临睡前喝汤吃枣，具有助眠作用。

2.红枣。红枣具有补脾、养血、安神作用，临睡前喝汤吃枣，具有助眠作用。

3.核桃。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的成效。

3.核桃。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的成效。

4.水果。把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，有助于快速入睡。

4.水果。把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，有助于快速入睡。

以上几种食物有你喜欢吃的吗？欢迎在下方评论区留言与小编交流吐槽！最后祝您身体健康，生活愉快！（图片来源于网络）

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夜里经常失眠，吃这几种食物有助于改善你的睡眠！