惊蛰后养生吃这些，不但能养肝还能瘦身，减肥的你可以看看

今天惊蛰都说：“春雷一响，万物复苏”，这个时候冬眠的动物苏醒了，同样作为灵长动物的“人类”，也要开场自己的计划了：养生、减肥必不可少。

春天是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时令人体的肝阳之气渐升，阴血相对不够，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生气勃勃。

惊蛰后养生我们应该顺应节气，我们可以从“吃”开场养生，从饮食方面来看，惊蛰时令饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的口味淡食物，少食动物脂肪类食物。

惊蛰养生这样吃

吃梨子

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，尤其是在北国，由于惊蛰后气温明显升高气候也比较干燥，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。

吃玉米

惊蛰之后我们可以吃玉米，玉米美味可口营养价值高，它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道爬动，降低胆固醇吸收，还能预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁爬动，促进机体废物的排泄，对于减肥也是非常有利的。

吃芋头

春季是一个补气的好季节，芋头是很不错的补中益气的食物，芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏致使的生理异常，同时能增进食欲，还能帮助消化，建议芋头炖着吃最好。

紫甘蓝

春季也是养肝的季节，每天吃两份十字花科蔬菜（包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等）就能增强肝脏的解毒功能。

在冬季攒下来的“一身膘”，惊蛰后是时候释放了，减肥除了通过饮食，还有一个最有效的方法便是“跑步”。不过对于跑步减肥有些人会质疑，跑步减肥容易反弹，其实任何运动减肥都会反弹，我们须要做的是坚持这项运动，才能让自己更瘦更健康。

虽然春节天气暖和，跑步起来不再惧怕寒冷，不过有些事情也是需注意的。

跑步注意事项

1.慢慢的加量

很多人一个冬天没跑，天暖了开场恢复户外活动。身体对运动的适应有一个过程，突然剧烈上量，可能致使伤害。建议从停跑前一半的跑量起步，按照10%的准则每周加量。身体感觉好可以适当上量快一点，但至少须要2-3周后恢复到停跑前水平。

2.跑前需热身

春天大部分地区气温可能还会很低，低温运动下热身更为重要。建议跑前热身至少5分钟。跑前热身建议以动态热身为主，把身体的各个关节都活动起来，把心率逐渐抬高到静息心率的一倍以上水平。

3.跑后要换衣

跑后身上仍穿着汗湿的衣服不利于健康，春天是感冒病毒流行的时间，感冒了就麻烦了。建议带个大毛巾，跑完后擦汗换上干爽的衣服。

4.设防小动物

春天温度升高了假如你选择在室外跑步，这个时候一定要注意流浪的小动物，特别是在公园跑步的也要注意遛狗的人，狗对于跑动的物体比较有攻击性，所以一定注意看到小动物可以停下来慢走过去，然后继续开场跑步。

5.要减少夜跑

春天由于早晚温差大，这个季节也容易感冒，跑步属于一项高强度的运动，特别是夜晚，气温有所下降，假如身体有感冒或者腹泻等常见的小毛病，尽量不要夜跑，以免形成身体更大的伤害，体质弱者也是同样的道理。

惊蛰万物复苏，我们也要动起来，这样才能让我们更健康，生活更有规律。

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