有這6個症狀的人是腎虛！養腎就是養命，這個傷腎行為你常做

腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同于污水處理廠的是，它把一切對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。

從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水匹配腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，不愁身體不健康。6大表現，當心腎虛1 頭發干枯、脫發……

先看頭發。腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發干枯，或許就是由于腎虛。2 水腫腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。3 氣不夠腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不夠，也會出現腎損傷。4 尿頻腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。5 腰酸

腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，多是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。6 月經紊亂腎主生殖，腎虧會引發女性月經紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。傷腎行為排行榜1 喝水少很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。特別是對于高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助于緩解病情，預防復發。要養成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。2 多吃鹽和高蛋白食物大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟形成了負擔。長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態。吃鹽分過量會致使血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。3 常憋尿

經常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！一方面及時排毒，另外也有助于避免久坐不動對膀胱經的壓迫。4 受涼中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。5 肥胖肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足須要。不只如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。保持健康身材不只為了好看。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍。6 吸煙煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，假如患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。7 縱欲中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或致使腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。8 服藥不當藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。西藥的腎毒性大多會在說明書中標注，服藥前看清楚，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。食療補腎：補充黑色食物飲食調理對養腎防寒舉足輕重。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。1 芋頭中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。2 蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸爬動的作用。3 洋蔥因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是當前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱。4 黑芝麻黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

有這6個症狀的人是腎虛！養腎就是養命，這個傷腎行為你常做