晨起养生，成效翻倍？

生活中大多数人特别重视养生和保健，希望自己的寿命更长，但实际上影响寿命的因素特别多，除了遗传因素外，与平时的饮食习惯、休息习惯、生活习惯也有举足轻重的关系。俗话说，一天的计划是早上，早上是养生的最佳时机，早上起床后掌握小细节，养生成效倍增，有利于人的健康长寿。

一天的计划是早上，早上起床后把握细节，养生成效加倍！人经过一夜的休息后，身体内处于缺水状态，早上起床后喝一杯水，可以补充身体的水分，清洁肠胃。另外，喝一杯水也能从睡眠状态中醒来，减少血液的粘稠度，促进新陈代谢速度。生活中有些人早上起床后，马上去厕所排便。一夜休息后，食物消化会造成很多食物残渣，假如不马上排出，可能会给人的胃肠功能带来一定的负担，早上起床后按时排便，可以马上排出体内的黑臭宿便，使身体健康。

另外，平时也可以调整饮食，多吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，养成早上排便的习惯会受益终身。俗话说，早餐好，午餐饱，晚餐少，早餐对人来说尤为重要。早上起床后，我们应该适当地吃早餐，适当地吃蛋白质含量高的食物。水果麦片、坚果、牛奶、鸡蛋等，尽量不要吃油条、面条、肉包等。这些食物中含有很多碳水化合物，血糖值容易上升，对减肥也不利。

俗话说，一天的计划是早上，早上也是养生的最佳时期，可以继续早上锻炼，抬高身体的新陈代谢速度，有效抬高人的头脑。而且散步是公认的最佳运动形式之一，男女老少皆宜，而且每天散步30分钟，癌症发生的概率减少一半，早上散步的空气特别新鲜。因此，早上这个养生的最佳时机，可以做上述事情，养生成效也会加倍。假如你还须要补充，欢迎在下面留言，关注小编，每天更新健康知识。

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