經常胃酸、胃脹，別亂吃藥物，記住3個養胃秘訣，調理胃部不適！

現在很多人都深受胃病的困擾，不管年輕人還是上了年紀的人，都會常出現胃病不適的症狀，像胃痛、胃酸、胃脹等。這些症狀雖然很小，可以忍受，但也不能聽任不管，因為它們都是胃部在向身體給出的“抗議”。

長時間飲食不規律、壓力大，這些都會致使胃病的發生，經常胃酸、胃脹，甚至有胃痛的人，想要調理好胃，別病急亂投醫，胡亂吃藥，一定要遵循醫囑，另外還要注意自己的飲食。

胃不好的人，記住3個養胃秘訣，緩解胃酸、胃脹

1、口味淡飲食

生活中最好的飲食方式就是以口味淡為主，高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。很多人群都習慣長期高鹽飲食，如此可對胃黏膜形成影響，致使粘膜萎縮、腸化，最終誘發胃癌。因此，口味淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果對身體大有裨益。

2、細嚼慢咽

嘴里的食物沒嚼爛就咽下，粗糙食物會加重胃的負擔。胃酸分泌增加，胃黏膜受損，負荷加重。吃飯太快，就會吞入過量氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時，我們可以無意識地提醒自己多嚼幾下，從吃飯開場養成習慣。

3、戒煙戒酒

酒精對胃黏膜有明顯刺激，尤其是酒精濃度在20° 以上，對胃黏膜影響遞加，長期喝高濃度酒，會致使胃黏膜充血糜爛，甚至引起潰瘍。而吸煙可以使幽門括約肌松弛，膽汁反流刺激胃黏膜。為了自己和家人的健康，建議趁早戒煙戒酒。

除了這些飲食方面的注意，平時可以吃些養胃暖胃的食物，不只養胃，還能增強免疫力，預防胃潰瘍等疾病。

紅薯

紅薯本身養胃，因為它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃爬動，增加食欲，有很好的養胃成效！紅薯富含纖維和維生素等物質，有暖胃的功效，每天吃一點能加快腸胃的消化，減少腸胃的負擔，對胃能夠有很好的保護成效。

小米

小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

經常胃酸、胃脹，別亂吃藥物，記住3個養胃秘訣，調理胃部不適！