【节气养生】今日惊蛰，健康养生需注意这些~

惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开场卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

· 饮食篇· “惊蛰时令人体的肝阳之气渐升，阴血相对不够，此时再摄取大量脂肪会加重肝脏的负担。”这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的口味淡食物，适当食用一些甜味食物。一、多吃口味淡食物惊蛰后，天气将明显变暖，口味淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃爬动有很好成效的粗纤维蔬菜。对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时令食用的。

二、惊蛰日吃梨惊蛰时令，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。三、惊蛰时令饮食推介凉拌银耳：银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血补气的功能。把大蒜切成末，差不多水也就烧开了。把事前泡好撕碎的银耳倒入开水中，稍微汆一下，其实不是要把银耳煮熟，而是去去它的异味儿。翡翠玉丝：翡翠就是青椒，玉丝是土豆。烹饪时，先放入花椒，然后放入土豆丝，这时候醋也倒入一些，最后放点糖，放入青椒丝翻炒一下就可以出锅了，在装盆以后再淋上麻油以添香。 · 预防篇· 一、感冒易发多惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这时令，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。二、“倒春寒”防关节炎膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运转不畅所致，假如出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。三、注意保胃护肠“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，假如有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。四、防流行性疾病惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。