腎結石的“敵人”到底是什么？一文給您說清楚

病從口入，大部分疾病都與人們日常生活飲食習慣有關。腎結石是常見的疾病之一，它與不合理的飲食和不良的生活習慣有密切的關系。我們可以通過調整飲食和生活習慣來幫助治療腎結石，或者減緩腎結石增大的速率或者使腎結石溶解排出。讓我們來看一看如何通過飲食和生活習慣來防治腎結石。

一、多喝水：

大量的飲水可以增加排尿量，預防腎結石的產生。飲用的水造成尿液流過腎臟相當于給腎臟起到一個沖刷的作用，可以將體內的結石通過尿液排出來。同時增加的尿量可以溶解更多的結石成分，有利于結石的排出。一般喝水少的人尿液呈黃色，尿的濃度越高，尿液內一部分晶體物質越容易析出，逐漸積累造成結石，在夜晚和大清早都是結石排泄的高峰期，這段時間應該多喝水，要養成在睡覺前多喝水，夜間排尿后再多喝水的好習慣來預防和緩解腎結石。要注意在熱天更要多喝水，由于熱天出汗多，尿量會減少，更須要多喝水，最好每日保持尿量在2000-3000 毫升以上。

二、控制草酸鹽的攝取：

有一部分腎結石是草酸鈣結石，因此人們特別是腎結石病人不能大量攝取草酸鹽。高草酸鹽尿是引起腎結石最危險的因素之一，尿中草酸鹽可以和尿中的鈣造成草酸鈣再進一步沉淀成結石。含有較多草酸鹽的食物有：草莓、菠菜、豆制品、咖啡、巧克力、部分堅果等。所以在食用含有草酸鹽的食物時要適量，另外，植物海藻中富含有機海水膠體，能夠和草酸鹽結合，減少腸道對草酸鹽的吸收，大家在食用草酸鹽食物時可以嘗試同時食用一些植物海藻。同時在生活中還要減少在體內代謝成為草酸鹽的物質的攝取，如維生素C每日不能攝取超過400毫克。

三、控制蛋白質的攝取：

很多腎結石患者平日里喜歡吃肥美的食物，高營養的飲食會造成更多尿酸，特別是本身就有高尿酸血症或痛風的人，尿內的尿酸會增加更多。假如尿里面尿酸的含量高，由于尿酸的溶解度較低，從而在腎臟內沉積下來造成腎結石。并且高蛋白飲食含有的枸櫞酸鹽較少，枸櫞酸鹽在尿內能夠溶解鈣，減少固體沉淀的造成。所以在日常生活中要限制高蛋白食物的攝取，減少造成腎結石的可能。

四、控制鈣的攝取：

盲目地補鈣容易致使體內鈣含量過量在人體積累造成結石。腎結石的防治要求大家少食用濃茶、烈酒、巧克力等，這些食物到人體后都會促使腸道對鈣的吸收，致使被吸收的鈣從尿液中排出，一旦尿量較少尿內鈣濃度增高，尿液在濃縮過程就會造成結晶慢慢沉積造成結石。

但這不意味著不能吃含鈣食物，應該適量攝取含鈣食物。適量的鈣能夠和腸道里面的草酸鹽直接結合造成沉淀隨糞便排到體外，減少草酸鹽被腸道吸收，減少尿液中草酸的排出，減少草酸鈣結石產生的概率，因此食用含有少量鈣的食物恰好起到中和的作用，減少患草酸鈣結石的可能性。

五、控制鹽的攝取：

鹽是一種調味品，美味佳肴都須要它。但是平時飲食中不宜食用過咸的食物。首先，過咸的食物含鹽量多，會減少尿量的產生，這和人們吃過咸的食物須要后須要飲用大量的水是一個道理，過量的鹽攝取體內，人體須要的水分就會比較多，造成的尿液就會減少，尿液濃度增高，析出晶體越多。其次，鹽含有鈉離子，在尿液中，鈉離子的增多會促使鈣離子難以被重吸收，致使尿液中鈣和鈉離子都增多，鈣離子和尿液里面的草酸鹽更易結合造成結石。每日攝取的鹽不要超過 6 克，能夠控制在 3 克以下會更好。

六、具有防治作用的食物：

有幾種食物多吃能夠幫助預防和治療腎結石，丙酮酸在人體內能夠對尿液里面的黏蛋白和鈣結合起到抑制的作用，這樣鈣就不至于在腎臟中沉淀造成結石；利尿的蔬菜，多吃冬瓜能夠增加排尿量，預防結石的產生；黑木耳，木耳里面含有很多礦物質和微量元素，能夠和體內的結石發生反應，使結石發生溶解隨尿液排出；玉米須，它含有大量的膳食纖維，能通過促進消化，利尿，對預防腎結石也有很大的作用。

論斷：總的來說，防治腎結石要多喝水，并且要控制蛋白質、鈣、鈉鹽、草酸鹽的攝取。另外，除了注意飲食以外，還可以通過適量的運動幫助自己更好的預防和排出腎結石。

腎結石的“敵人”到底是什么？一文給您說清楚