腰閃了的注意事項

腰閃了的注意事項

1、腰閃了的注意事項

閃到腰之后千萬不要強行的使自己站起來,而是要給自己找個較為硬點的地方躺下來,進行進一步的緩解后,再嘗試站起來,如果感到持續的疼痛,那么就找人幫助去醫院進行治療。

如果閃到腰后不太嚴重,可以自行進行緩解疼痛,例如在傷后一至兩天內,經常使用冷毛巾濕敷腰部,然后再改用熱毛巾濕敷,冷敷接熱敷,這樣可以促進腰部扭傷血腫吸收,從而去緩解腰部疼痛。

閃到腰后,一定要注意腰部的保溫,加厚腰部的衣服,千萬不要著涼。如果閃腰之后腰部著涼,只會讓腰傷雪上加霜。

3、閃腰的原因

閃腰其實并不需要劇烈的運動,往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰,主要原因是椎間盤受到了損傷,穩定結構有所削減,這時需要肌肉有很大的力量來進行保護,在很注意地做動作時肌肉處于緊張狀態,這時不容易出現閃腰,在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作,由于本身穩定結構不好,就會出現閃腰,這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系,比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢,會造成軟骨出現損傷,軟骨是需要營養的,而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應。

3、閃腰的鑒別診斷

外傷后即出現腰背部疼痛,為持續性,休息后不能緩解。腰部僵硬,主動活動困難,翻身困難。損傷部位有壓痛點。一般無下肢放射痛。腰椎X線片顯示腰椎骨質無異常。

腰椎間盤突出症:有腰痛和放射性腿痛,大便、咳嗽時可加劇,休息是減輕。直腿抬高試驗陽性,伴下肢神經系統症狀。X線檢查示脊柱側凸,腰椎前突消失,椎間隙變窄,左右不對稱。CT檢查有助診斷。

腰閃了怎么緩解

按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續1—3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復5—7次,再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。

熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

腰閃了禁忌事項

1、長期臥床

多數情況下,急性腰扭傷時,臥床48-72小時會有效地緩解疼痛,幫助損傷的組織愈合。但臥床時間超過一周,腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉就會萎縮。因此,臥床時間延長并不意味著療效的延長,有時還會起副作用。

另外,急性腰扭傷,48小時內,中青年患者可在患處冷敷。可戴圍腰,但最好不要超過兩周。如果腰痛超過3個月,自愈機會就很小了,建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。

2、吃止痛藥

很多患者由于感覺腰部疼痛難忍,往往會亂吃止痛藥來控制,但效果往往未必很好。其實,疼痛是人類通過漫長進化得來的一種最重要的本能,它是人體的預警系統,使我們可以趨利避害。

從某種角度看,疼痛是我們最好的醫生。身體受傷后,疼痛迫使我們休息,從而為機體修復創造一個好的環境。腰部疼痛時,如果不劇烈,建議通過休息、理療等方式緩解疼痛;只有劇烈疼痛嚴重影響生活質量時,才建議服用止痛藥物。