妊娠反應厲害吃什么好

妊娠反應厲害吃什么好

1、妊娠反應厲害吃什么好

首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促進胃腸蠕動,增加食欲。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效。其次,物性食物中的魚、蛋、雞、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。孕婦每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B6,能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

2、妊娠反應什么時候開始

妊娠反應一般從孕6周開始,大概持續月到孕12周以后會自然緩解的。由于荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產生的懷孕初期的妊娠反應,而每個人根據身體素質上的差異則會對妊娠反應產生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體,反應的程度也不一樣的。妊娠反應的發生時間早晚與孕婦的個人體質有關,但一般都會在停經40天左右會出現妊娠反應。另外,妊娠反應與體內激素水平有關,部分孕婦可能不會出現症狀,而常見的妊娠反應有:惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。

3、出現妊娠反應需要注意哪些

保持心情舒暢,要明確這些反應不是病。可采取轉移注意力的辦法,如同丈夫一起去看電影,去朋友家做客,逛公園、觀花賞景,以減輕懷孕期反應。同時,堅持進食,牢記吃飯是為了孩子的健康發育。

適度鍛煉,做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動,對緩解妊娠反應有一定幫助。

少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,每日少食多餐。許多初孕者早上剛起床就感覺惡心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物,早上一醒來就放入口中,這就會使惡心得到緩解。

可吃些帶酸味的食品,如一些梅干、桔干等增進食欲;冷卻的食品容易接受,反應也小,可食用一些涼拌菜,也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食欲。

注意多休息,保持室內環境的整潔,多通風;進行適當的運動,可以幫助我們消除疲勞,并增進自己的食欲。

穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

妊娠反應嚴重的原因

在女性懷孕的時候,孕婦體內的絨毛膜促性腺激素(HCG)會增多,而體內的胃酸分泌會逐漸的減少及胃排空時間會變得很長,這個時段內,就會造成女性頭暈乏力、食欲不振、嘔吐等妊娠反應。

而懷孕期間反應大主要與女性體內激素作用以及女性的精神狀態的平衡失調有關,如果女性精神狀態不好,厭惡懷孕,同時再體內激素的作用下,就會產生嚴重的孕吐。因此,與個體的身體素質是密切相連的。

緩解妊娠反應嚴重的食譜

糖醋排骨

材料:豬排骨,油、糖、醋、鹽、醬油、酒,面粉、淀粉,水。

做法:洗凈排骨后斬塊,用鹽和酒調味,加入適量面粉攪拌均勻;在空碗中倒入適量的醬油、糖、醋、淀粉,加少許清水調成醬汁;在鍋中倒油燒熱,倒入排骨炸2-3分鐘,然后撈出排骨,隔除多余的油分;在鍋中倒少許油,將調好的醬汁煮熱,倒入排骨同炒。

特點:糖醋排骨酸酸甜甜,非常適合愛吃肉而妊娠反應嚴重的孕婦。

蘆筍瘦肉湯

材料:瘦肉,蘆筍,黃芪,油,鹽,姜,水。

做法:將蘆筍與瘦肉清洗干凈,蘆筍切段,瘦肉切片,瘦肉可加油、鹽腌制一下;在鍋中加水燒開,加入瘦肉、蘆筍、黃芪與姜,湯出鍋前可加適量的鹽調味。

特點:這道蘆筍瘦肉湯味道清新怡人,絕不油膩,孕吐嚴重的孕婦不妨一試。