手腕拉傷怎么治

手腕拉傷怎么治

1、手腕拉傷怎么治之冷熱敷法

患者一定要知道剛剛手腕扭傷的時候,局部往往會出現腫脹,在24小時以內,可用冰塊或涼毛巾進行冷敷,這樣可以防止腫脹擴大,再采用熱敷的方法,以改善血液循環。促進瘀血吸收。采用冷敷與熱敷后,可服用祛瘀消腫止痛藥如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等藥物,以舒筋活絡,活血散瘀。

2、手腕拉傷怎么治之針灸方法

患者可以采用針灸來治療,進行針灸治療,不僅1-3次可以快速治好扭傷,而且花時間少花錢也少。而對于那些之前進行了一些治療,但是仍有不適,活動受限的患者,進行針灸治療可以進一步治愈。患者可以用鮮土牛膝50克,食鹽5克,用法:腳藥洗凈搗爛,加鹽調勻,涂敷患處,繃帶固定,日換藥1次。療效:輕症用藥1次,重症2次可愈,有效率達100%。

3、手腕拉傷怎么治之注意事項

3.1、使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線,不要向上或向下彎曲。

3.2、用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。

3.3、讓你的手休息,使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,盡量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。

3.4、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。

手腕疼痛不可拖延,要及時治療護理,在就醫途中也要固定好手腕不可隨意轉動,以免傷筋動骨。

上班族如何保護手腕關節

現在越來越多的上班族手腕出現疾病,疼痛,現在大家的生活幾乎都離不開鼠標,手機等。如何預防手腕疾病,保護手腕的方法是許多上班族苦惱的事情。

1、首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

2、如果當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候,可以適當活動手腕,順時針和逆時針繞手臂轉動,還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,主要是起到止痛活血,順滑關節的作用,可有效的緩解酸痛感覺。

3、也可以帶護腕,最好是運動專用的那種,要帶得稍緊一點,里面可以襯一點紗布,起到固定作用。還可以用熱水洗手,洗手腕,有空就對手指、手腕熱敷一下,促進血液循環,并做按摩。

如何徒手練習手腕力量

1、提重物

平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什么關系,其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。

2、指臥撐

用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

3、卷“千斤腕”

這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力,但鍛煉起來相當費力。必須持之以恒而且每次鍛煉完以后需要徹底放對前臂進行放松練習。可以將繩子所系的重物加重,以提高強度。所吊重物為5公斤時,繩長1.2米,可一口氣卷2個來回,此時右手握力可捏碎普通的茶杯。

4、雙手側握舉體

即用雙手握住一個垂直于地的杠子,將身體舉起,至與地面平行。初聽覺得不可思議,其實不難,大約能一口氣做100個指臥撐的時候,就有能力做雙手側握舉體了,時間越長鍛煉強度越大,此法是鍛煉腕部爆發力的。